موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

كيف تفعل سوينغ الدمبل

أداء الدمبل تأرجح ذراع واحدة في وقت واحد لتباين. Getty Images / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 فقدان الوزن عن طريق التمرين 5 دقائق في كل مرة 2 فقدان الدهون في المعدة باستخدام الدمبلز 3 قم برفع الأثقال 4 استخدام الأوزان لتقوية عضلات البطن إن التمرين المعقد يتطلب منك رفع الدمبل من وضع منخفض بين ساقيك حتى صدرك أو فوق رأسك.
إقرأ المزيد
رياضات

هل ضربة الصدر أسرع من ضربة الصدر؟

صدرية الثدي هي أبطأ السكتة الدماغية التنافسية. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ست ضربات أساسية للسباحة 2 هل يمكن للصدر أن يدرع ذراعيك؟ 3 هل تؤدي ضربة الصدر إلى تفاقم الكفة المدورة؟ 4 أفضل السكتة الدماغية التي يجب القيام بها عند السباحة الكثير من لفات تحديد بسيط السكتة الدماغية سباحة هو بسيط عند مقارنة السكتات الدماغية التنافسية.
إقرأ المزيد
الصحة

زيادة خطر لالتهاب الأوتار الكتف في الوظيفة

ارتفاع المكتب المناسب يقلل الضغط على أوتار الكتف. Polka Dot RF / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التهاب الأوتار في الكتف والغضاريف الممزقة 2 هل يمكن أن يسبب التهاب المفاصل في الكتف التهاب أوتار العضلة ذات الرأسين؟ 3 عظم الترقوة والتهاب المفاصل الكتف 4 العلاج الطبيعي لعدم الاستقرار المزمن في الكتف يتطور التهاب الأوتار في الكتف عادة مع مرور الوقت نتيجة للإفراط المتكرر في الذراع المصابة.
إقرأ المزيد
تغذية

1500 سعرة حرارية ، خطة أكل نباتي

القوائم النباتية جيدة التخطيط يمكن أن تلبي احتياجاتك الغذائية اليومية. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية يومية مقابل 1400 سعرة حرارية في اليوم 2 خطة الأكل النباتي التي تبلغ سعتها 2،000 سعرة حرارية 3 عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة على أساس حمية تحتوي على 2000 سعرة حرارية؟ 4 نظام غذائي نباتي يحتوي على 1200 سعرة حرارية يحتوي النظام الغذائي النباتي على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالسمنة وتطور داء السكري من النوع 2 ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2009 في رعاية مرضى السكري.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية الاستفادة المثلى من التمارين الإهليلجية

استمتع بجميع ميزات شكل بيضاوي لتعظيم تجربتك. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 انقاص وزنه بشكل أكثر فاعلية عند استخدام أداة بيضاوية 2 استخدم جهاز المشي لضبط الأرداف والفخذين 3 احصل على عجول أكبر من جهاز تمارين الجري 4 من تمارين القلب على دراجات تمارين رياضية وتدريب القلب السفلي الجسم.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل يؤذي ارتداء أوزان الكاحل والمعصم أثناء المشي؟

تزيد أوزان الكاحل والرسغ من تحدي المشي الخاص بك. صور Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حرق السعرات الحرارية الزائدة على جهاز الجري مع الأوزان اليدوية 2 هل يمكنك استخدام الأوزان على جهاز الجري؟ 3 الكاحل ومعصم سلامة الوزن 4 هل الأوزان الكاحل حيلة النمو الخاص بك؟
إقرأ المزيد