موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

رياضات

ماذا يعني إذا كان لديك عضلات الفخذ الوخز؟

تشنجات عضلات الفخذ قد تبدأ بعد التمرين العدواني. ديك لوريا / فالويلين / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 ماذا يعني ذلك عندما تنفجر عضلاتك بعد التمرين؟ 2 التشنج أثناء رفع العجل التدريبات 3 هل يمكنك أن تغمى من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟ 4 إشارات تحذير من نوبة قلبية قد لا تتذكر بالضبط متى بدأت الكواد في الوخز بالإبر ، لكن تلك العرة في عضلات الفخذ لديك أصبحت الآن في قمة اهتماماتك.
إقرأ المزيد
تغذية

بديل قليل الدسم للكريم الثقيل في صلصة ألفريدو

يمكن بسهولة جعل صلصة ألفريدو أكثر صحة. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أطعمة قليلة الدسم لتناولها مع حمص 2 أفكار غداء صحية مع الذرة والفاصوليا الخضراء والتونة 3 أفكار للوجبات الحرارية ذات السعرات الحرارية العالية من أجل زيادة الوزن 4 من بيتزا توبينجس جيدة لتخفيف الوزن بينما قد تكون صلصة ألفريدو لذيذة ، يميل إلى أن يكون عاليًا في الدهون والسعرات الحرارية بحيث لا يعتبر صحيًا ، حيث يحتوي على حوالي 220 سعرة حرارية و 20 غراما من الدهون لكل نصف كوب.
إقرأ المزيد
رياضات

ما هي نقطة الشريط الأبيض حول الأصابع في الملاكمة؟

يستخدم الشريط أو الأغطية لحماية العظام والمفاصل بين يدي الملاكم. مصدر الصورة / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مرفقات الأصابع التعويضية وكيف يعملان Foam Boxing Gloves 3 العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل والأصابع واليد 4 وضعت على القبضات للجمباز على الرغم من ارتداء الملاكمين قفازات مبطنة أثناء المعارك لحماية أيديهم ، فإنها لا تزال تتطلب حماية إضافية من التفاف اليد.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

5 فوائد المشي السلطة

المشي القوي هو شكل بسيط من التمرينات مع العديد من الفوائد الصحية. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 سباق المشي مقابل قوة المشي 2 فوائد المشي للرجال 3 الركض مقابل المشي على ارتفاع عالي المنحدر 4 هل المشي بقوة أفضل من الجري لانقاص الوزن؟ المشي القوي هو شكل من أشكال التمرينات الرياضية التي تستخدم كثافة متزايدة في المشي التقليدي.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل الجري الدرج أو لفات تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع؟

الجري لمسافة 10 دقائق يحرق حوالي 95 سعرة حرارية. صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي مقالات ذات صلة 1 هل تسلق الدرج يحرق سعرات حرارية أكثر من جهاز المشي؟ 2 هل السلالم تعمل وكذلك الطعنات الخاصة بك بعقب؟ 3 تمرين بدني كامل على الدرج 4 هل يعمل الإعداد العشوائي أو التل على دراجة ثابتة على حرق المزيد من السعرات الحرارية؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف نحيف أسفل الكاحل

لا يمكنك تغيير حجم عظامك ، ولكن يمكنك أن تفقد الدهون حول كاحلك. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة خطة الوزن والتمارين اليومية لتخفيف الوركين والفخذين 2 هل يمكن للجري أن يمنحك كاحلاً أكثر سمكًا؟ 3 تمرينات للأرجل الفخذين الداخلي والخارجي 4 مفاتيح للمعدة الأقل حجماً ، اطلق عليهم "الحلويات" أو الكاحلين الكثيفة أو أي اسم آخر تريده - ولكن عندما يكون لديك دهون زائدة حول كاحليك ، عليك التعامل مع المشكلة على أنها هل لديك أي رواسب أخرى من الدهون في الجسم.
إقرأ المزيد