اللياقه البدنيه

يمكن الجري جعل المرأة الجسم مترهل؟


يمكن أن يساعد الجري في شد جسم المرأة.

Creatas / Creatas / صور غيتي

الجري هو وسيلة رائعة للنساء لهجة أجسادهن وحرق الدهون الزائدة. إذا كان لديك أجزاء جسم سمين ترغب في أن تكون أكثر ثباتًا ، فقد يساعدك الركض على تحقيق أهدافك. على الرغم من قدرات حرق الدهون المثيرة للإعجاب في هذا التمرين ، إلا أن هناك خرافة سائدة مفادها أن الجري يمكن أن يتسبب في أن يصبح جسم المرأة مترهلًا. لا تدع هذا يمنعك من ربط أحذيةك الرياضية. السبب الحقيقي لأي "flab" ينتج عن الجري ليس في الواقع flab على الإطلاق.

رفرف: ما هو عليه

يصف Flab عمومًا المناطق غير المنضمة أو الرخوة أو المترهلة في الجسم. غالباً ما تشتكي النساء من شحوم البطن أو الإبط لأن هذه المناطق تميل إلى الاحتفاظ بالدهون الزائدة. إذا كنت تشارك في برنامج تشغيل للتخلص من الدهون غير المرغوب فيها ، فلن يتسبب الركض بنفسه. على العكس من ذلك ، فإن الجري يساعد على تضييق وتضييق العضلات أثناء حرق الدهون في الجسم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من الوزن عن طريق الجري زيادة في الجلبة ، ولكن هذا مجرد جلد رخو كان ممتلئًا بالدهون مرة واحدة.

تشغيل و Flab

حتى المتسابقين الهزيلين للغاية يمكنهم أن يختبروا ترهل البشرة في سنواتهم الأكبر سناً ، لأن ذروة العمر والجاذبية والأضرار التي لحقت بالشمس لها أثرها. وفقًا لجراح التجميل الدكتور جيرالد إمبر ، فإن الأنشطة عالية التأثير مثل الجري يمكن أن تتسبب في انهيار الكولاجين في الجلد بمرور الوقت. ومع ذلك ، سريع ، وفقدان الوزن كبيرة ، والعمر والشمس وعادة ما يكونون أكبر الجناة. قد تقلل من التأثير قليلاً عن طريق الركض على الممرات أو إبطاء وتيرتك قليلاً ، ولكن إذا كنت تحب الركض ، فإن الفوائد الصحية الجسدية والعاطفية يجب أن تفوق إلى حد بعيد خوفك من الإصابة ببقع الجلد الصغيرة مع تقدم العمر.

تجنب الجلد المترهل

إذا كنت تحب الجري ولكنك لا ترغب في أن تبدو قديمة وقديمة قبل وقتك ، فهناك شيئان يمكنك القيام بهما لتقليل ترهل البشرة. يجب أن تتأكد النساء من ارتداء ملابس داخلية رياضية ضيقة ومجهزة تقلل من الارتداد أثناء الركض. يمكن أن تسبب أضرار أشعة الشمس جلدًا متدليًا متدليًا ، لذا انزلق على واقي الشمس إذا كنت تتدرب في الهواء الطلق. إذا كنت تركض لخسارة الوزن ، فافعل ذلك بمعدل صحي يتراوح من جنيه إلى جنيهين في الأسبوع. هذا سيعطي بشرتك فرصة للارتداد مرة أخرى حيث ينفد الوزن. يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن المفاجئ في الوزن إلى ترهل الجلد.

شد الجلد

هذه هي الأخبار السيئة: لا يوجد سوى الكثير الذي يمكن لجسمك فعله لتضييق بشرة فضفاضة. مع تقدمك في العمر ، يفقد جسمك الكولاجين ، وهو البروتين الضام الذي يربط الجلد ببعضه ويمنحه القدرة على التمدد. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يفقدون قدراً كبيراً من الوزن في سن مبكرة هم أقل عرضة للإصابة بالجلد المترهل من أولئك الذين يفعلون ذلك في سنواتهم اللاحقة.


شاهد الفيديو: تعرفي على طريقة رضوى في شد الجسم بعد فقدان الوزن. هي وبس (ديسمبر 2021).