اللياقه البدنيه

يمكن أن تعمل على حلقة مفرغة تجعلك بالدوار؟


الدوخة التي قد تحدث من تشغيل المطحنة يجب أن لا تستمر طويلا.

تشغيل المطحنة هو ممارسة رائعة لتحسين القلب والأوعية الدموية. لن يأخذك هذا التمرين الداخلي الثابت إلى تغييرات المشهد ، لكن عقلك قد تعتقد أنك تتحرك. إذا واجهت دوخة من الأرض تتحرك تحت قدميك ، فقد تحتاج ببساطة إلى وقت للتكيف مع التمرين. ومع ذلك ، قد تكون حلقات الدوار المتكررة أو المفاجئة أحد أعراض حالة أكثر خطورة.

أشعر بتحرك الأرض

السبب الأكثر شيوعًا الذي تشعر فيه بالدوار عند الركض على جهاز الجري هو أنك تشعر بالارتباك لأنك تركض في مكانك على حزام متحرك. تعتقد أنك يجب أن تمضي قدمًا وأن نظام توازن الدماغ يحاول تعويض هذا الشعور. وينطبق الشيء نفسه عندما تتوقف عن ممارسة على حلقة مفرغة. جسمك مرتبك من أن الأرض المتحركة قد توقفت عن الحركة ويستغرق ضبطها بضع دقائق ، وفقًا لـ "Fitness for Dummies". هذا النوع من الدوار ليس خطيرًا ويجب أن يتوقف بعد بضع تمرينات تشغيل مفرغة.

سأجعلك تتعرق

إذا كان جهاز الجري الخاص بك يقع في غرفة ذات درجة حرارة عالية ، فقد تواجه الدوخة المرتبطة بالحرارة. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي التحكم في درجة حرارة الغرفة بحيث تتعرق ، ولكن لا تفرط في ارتفاع درجة الحرارة. هناك طريقة أخرى لتنظيم درجة حرارة الجسم وهي ارتداء الأقمشة المقاومة للرطوبة للحفاظ على برودة جسمك. إذا كنت تشعر بارتفاع درجة الحرارة ، اشرب الماء لتجنب الدوخة التي تصاحب الجفاف.

وقف، في اسم الحب

أحد الأسباب التي تهدد الحياة التي تواجهك بالدوار أثناء تشغيل جهاز الجري هو من أمراض القلب. إذا بدأ الدوار فجأة ولم تكن محموما أو مجففة أو جديدة لممارسة الرياضة واستمرت الدوخة ، فقم بإبطاء وتيرة المشي لتقليل نبضك. حافظ على السرعة البطيئة لتهدئة جسمك قبل أن تتوقف عن ممارسة الرياضة. اطلب نصيحة طبيبك قبل أن تعود إلى حلقة الجري التي تجرها.

اشعر بالدوار

في بعض الأحيان تكون الدوخة هي بالفعل في رأسك. الدوار الموضعي الحميد الانتيابي هو اضطراب في الأذن الداخلية يتفاقم بسبب بعض الأنشطة. واحدة من هذه تعمل. يهيج القصف الأذن الداخلية وقد يؤدي إلى الدوار. آخر هو فعل تشغيل على حلقة مفرغة والتي يمكن أن تزيد من وتيرة الدوار. تحدث مع طبيبك إذا كان BPPV هو سبب دوارتك وضبط تمرينك ليشمل تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل ركوب الدراجات الثابتة.


شاهد الفيديو: كيفية حل مكعب روبيك الطريقة الاسهل (ديسمبر 2021).