رياضات

Cardio Boxing Vs. الملاكم تجريب


القفز على الحبل هو جزء لا يتجزأ من أي تجريب الملاكمة.

قم بزيارة أي ناد للملاكمة أو الصالة الرياضية وسترى الرياضيين يتدربون بطريقة مماثلة ، ولكن بأهداف تمرين مختلفة تمامًا. تعد الملاكمة الكارديو والملاكمة التقليدية كلاهما من الطرق الفعالة للحصول على الشكل ، ولكن بينما تم تصميم الأول بشكل صارم لاستعادة لياقته البدنية ، فإن التفاني تجاه الأخير غالباً ما يعني أنك تخطط للتنافس في الحلبة. حتى إذا كنت لا تحلم بأن تكون البطل التالي ، فإن تمرين الملاكمة يوفر تحديًا فريدًا.

الاحماء للجميع

سواء كنت تأخذ فصلًا دراسيًا في الملاكمة في صالة الألعاب الرياضية أو أنك مقاتل هواة يستعد للمباراة القادمة ، فسوف تستعد لممارسة التمرين بالطريقة نفسها تقريبًا. على الرغم من أن تدريبات الإحماء المحددة تختلف حسب المدرب ، إلا أن فصول ملاكمة القلب والملاكمة تبدأ عادة بمزيج من حبل القفز والتمارين الرياضية ، وهي طرق مثالية لتسخين الجسم وبناء القدرة على التحمل. يركز العديد من المدربين أيضًا على تمارين رفع الأثقال ، مثل القفز بالرافعات وتسلق الجبال والجري على الفور والفتحات.

ضرب القلب الثقيل

يركز فصل الملاكمة القلبي عادة على تمرين قوي مليء بالحركة ، بدلاً من ضبط مهاراتك في الملاكمة. يمكن أن تشمل لعبة Cardio Boxing مزيجًا من الملاكمة بجانب المرآة أو مع شريك ، وضرب الحقيبة الثقيلة وغالبًا ما يشبه طبيعة الأيروبكس ولكن مع التركيز على الملاكمة. على سبيل المثال ، قد تقف المعلمة أمام طلابها بنفس الطريقة التي تعمل بها كمدربة التمارين الرياضية ، ولكنها تقود الفصل من خلال العمل الإيقاعي والحركة واللكمات.

العمل حقيبة للرياضة

على الرغم من أن جزءًا من هدف تمرين الملاكمة هو الحفاظ على لياقتك البدنية ، إلا أن تركيزها الأساسي هو تطوير أساسياتك للمنافسة. يشتمل تمرين الملاكمة على shadowboxing و bag bag ، لكن المدرب سيقيم تقنيتك عن كثب أثناء قيامك بأداء تدريبات محددة. بينما يؤكد مدرب الملاكمة في القلب على الإيقاع السريع في التدريبات الخاصة بك ، فإن مدرب الملاكمة سوف يوقف تمرينك ويوفر نقاط تدريس. تشمل العناصر الأخرى للتمرين في الملاكمة ضرب حقيبة السرعة ومنصات التركيز والحقائب المزدوجة وتدريب القوة والرياضة على قياس القوة الخاصة.

جدل السجال

في حين أن عضوًا في فئة الملاكمة في القلب قد يتأرجح عند التفكير في السجال ، إلا أن الملاكمين يستعدون لهذا التمرين التدريبي ذي الأهمية الحيوية. السجال ليس حرًا متهورًا للجميع ؛ إنها طريقة دقيقة لصقل مهاراتك تحت العين الساهرة للمدرب. العديد من جلسات السجال فنية ؛ المقاتلون قد يستخدمون أيديهم اليسرى فقط أو يرمون فقط الصلبان والصلبان ، على سبيل المثال. غالبًا ما يندفع المقاتلون بأقصى سرعة ولكنهم يخفضون القوة ، ومع اقتراب القتال ، ستزداد شدة جلسة السجال لمحاكاة نوبة حقيقية.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: Circuit Training for Boxing. Can You Do This Workout? Bootcamp Conditioning (ديسمبر 2021).