تغذية

ما هي خصائص مراقبي الوزن؟


يسمح لك مراقبو الوزن بتناول أي طعام باعتدال.

Thinkstock / كومستوك / غيتي صور

الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، وحتى أولئك الذين لديهم فقط بضعة جنيهات ليخسروها ، يرغبون في العثور على برنامج لفقدان الوزن لمساعدتهم على التغلب على مخاوفهم بشأن الوزن. ومع ذلك ، مع وجود العديد من خيارات الحمية الغذائية ، قد يكون من الصعب إيجاد حل يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك. قد يكون لوزن المراقبون ، كجزء من برنامج صحي كامل ، خصائص تناسبك.

تتبع

إذا تابعت برنامج Weight Watchers ، فستحتاج إلى الاحتفاظ بحساب مفصل للأطعمة والمشروبات التي تستهلكها طوال اليوم. وهذا يشمل كمية المياه التي تشربها. عندما تأكل ، ستقوم بقياس الأجزاء الخاصة بك وتتبع هذه المعلومات أيضًا ، مما يساعدك على التحكم في الأجزاء الخاصة بك. يتتبع بعض متابعي البرنامج أيضًا عدد الفواكه والخضروات التي يتناولونها طوال اليوم للتأكد من وصولهم إلى الكمية الموصى بها. قد تساعدك مراقبة ما تتناوله على تحديد العادات التي تؤثر على فقدان وزنك. بالإضافة إلى تتبع الطعام ، يشجعك Weight Watchers على تتبع مقدار النشاط البدني الذي تقوم به يوميًا.

نقاط

بدلاً من تحديد قائمة بالأطعمة الجيدة والأطعمة التي يجب تجنبها ، يشجعك Weight Watchers على تناول الأطعمة التي تحبها ، ولكن للقيام بذلك بشكل معتدل. يمنحك البرنامج عددًا معينًا من النقاط التي يمكنك استهلاكها يوميًا ، وسيختلف هذا العدد حسب طولك ووزنك وجنسك. ستحدد القيمة الأساسية لكل طعام وشراب تستهلكه كل يوم ، وهذه القيم العددية تنبع من إجمالي السعرات الحرارية والدهون والألياف الموجودة في الطعام. كل يوم ، ستحاول الحفاظ على استهلاكك الغذائي في هدفك المحدد. سيكون لديك أيضًا عدد معين من النقاط الإضافية كل أسبوع. يختار بعض مستخدمي البرنامج حفظها في المناسبات الخاصة أو عطلات نهاية الأسبوع ، ويختار بعض الأشخاص عدم استخدامها على الإطلاق. يساعدك الحصول على نطاق من النقاط على تحديد الأطعمة الصحية التي تملأ الأطعمة التي تناسب ميزانيتك.

طريقة، أسلوب

عند النظر في Weight Watchers ، ستجد أن لديك خيار حضور الاجتماعات الأسبوعية أو متابعة البرنامج عبر الإنترنت. سوف يمنحك حضور الاجتماعات الأسبوعية الفرصة للتحدث مع الأعضاء الآخرين وتلقي الدعم والتشجيع. سيكون لديك أيضًا وزنًا أسبوعيًا لمراقبة تقدمك ، لكنها لا تكشف عن وزنك الإجمالي. ومع ذلك ، إذا حققت خسارة في الوزن ، فيمكنك مشاركتها مع المجموعة.

إذا تابعت البرنامج عبر الإنترنت ، فسوف تتبع طعامك وأنشطتك عبر الإنترنت. لن تتمكن من الوصول إلى الاجتماعات الأسبوعية لإنشاء مجموعة دعم ، ولكن قد تجد أن هذه الطريقة أسهل لتناسب نمط الحياة المزدحم.

رسوم

باستخدام وزن مراقبات سوف تتطلب الدفع. إذا كنت تستخدم البرنامج عبر الإنترنت ، فقد تحتاج إلى دفع رسوم التنشيط ثم رسوم الاستخدام الشهرية. إذا كنت تخطط لحضور اجتماعات أسبوعية ، فستحتاج إلى دفع رسوم التنشيط ، ثم تدفع في كل مرة تحضر فيها اجتماعًا. بالنسبة للأشخاص الذين لا يحضرون جميع الاجتماعات في شهر واحد ، قد تجد أنك لا تزال بحاجة إلى دفع مقابل الاجتماعات التي تفوتها. تشجع بعض الشركات الموظفين على استخدام Weight Watchers للمساعدة في إنقاص الوزن ، وقد يقومون بتغطية بعض أو جميع الرسوم المرتبطة بالبرنامج.


شاهد الفيديو: ما هي فوائد التين الشوكي ? وما علاقته بالجهاز الهضمي ? وما هي احتياطات استهلاكه ? د. محمد الفايد (ديسمبر 2021).