تغذية

هل حمض اللينوليك المترافق آمن لتقليل الدهون؟

هل حمض اللينوليك المترافق آمن لتقليل الدهون؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

CLA قد تعزز تكوين الجسم أكثر صحة.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

مثل العديد من الأميركيين ، قد تأخذ المكملات الغذائية لفوائدها الصحية المطالب بها. السلامة هي مصدر قلق صحيح عند تناول أي مكملات غذائية. يوجد حمض اللينوليك المترافق بشكل شائع في منتجات الألبان ولحم البقر ويتم تسويقه كمكمل غذائي لتخفيف الوزن. لا يرتبط بتقارير عن تأثيرات ضارة خطيرة ، ولكن استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناوله. CLA قد يسبب آثار جانبية طفيفة في الجهاز الهضمي ، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.

فعالية موثقة

المكملات طويلة الأجل فعالة في تقليل الوزن ، وفقاً لدراسة أجريت في عدد يونيو 2004 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". بناءً على نتائج واعدة من تجارب قصيرة الأجل ، فحص الباحثون فعالية CLA في تقليل وزن الجسم عند الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن. أظهرت الدراسة أن مكملات CLA على مدار العام أدت إلى انخفاض كبير في كتلة الدهون في الجسم.

السلامة على المدى القصير

في دراسة أخرى ، قام الباحثون بتقييم السلامة على المدى القصير من CLA في جرعتين مختلفتين لمدة 12 أسبوعا. تم تقسيم المتطوعين الذكور الأصحاء إلى ثلاث مجموعات وأعطوا 3.4 غرام من CLA ، 6.8 جرام من CLA أو دواء وهمي. ظلت معظم معايير سلامة الدم في المعدل الطبيعي بين المجموعات. ومع ذلك ، بحلول الأسبوع 12 ، أظهرت المجموعة المرتفعة من CLA ارتفاعًا في مستوى الإنزيم الأميني. يستخدم هذا الاختبار لتقييم التشوهات في وظائف الكبد. وخلصت الدراسة إلى أن CLA آمن على المدى القصير بجرعة أقل من 3.4 غرام يوميًا. تم نشر النتائج في عدد 2007 من "مجلة أوليو للعلوم".

سلامة طويلة الأجل

قام باحثون من جامعة ويسكونسن بتقييم السلامة طويلة الأجل لمنتج CLA يسمى Clarinol على مدى فترة 12 شهرًا. خلال هذه التجربة العشوائية مزدوجة التعمية ، استغرق المشاركون 6 غرامات من CLA يوميا خلال ثلاث مراحل. في نهاية الدراسة ، أظهرت الاختبارات المعملية عدم وجود آثار ضارة. تشير هذه البيانات إلى أن إنزيمات الكبد المرتفعة من دراسة "Journal of Oleo Science" من المحتمل أن يكون لها تأثير جانبي قصير الأجل. خلصت الدراسة إلى أن CLA آمنة لمدة تصل إلى عام واحد ، وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة "Food and Chemical Toxicology" في عدد أكتوبر 2004.

آثار جانبية

على الرغم من عدم وجود مشكلات متعلقة بالسلامة طويلة المدى ، إلا أن CLA لديها القدرة على إحداث آثار جانبية. أبلغت دراسة "Journal of Oleo Science" عن آثار جانبية خفيفة إلى معتدلة مرتبطة باستخدام CLA. أفاد حوالي 60 في المائة من المجموعة التي تتناول 3.4 غرام من الآثار الجانبية ، وكذلك 70 في المائة من مجموعة 6.8 غرام. وشملت الآثار الجانبية الإسهال والسعال والتهابات الأنف وتغيرات المزاج والصداع والحمى. معظم الآثار الجانبية اختفت بعد بضعة أيام ، وفقا للدراسة.