تغذية

ما الذي يشكل حمية بلاند؟


يُسمح بعصائر الفاكهة وغيرها من الأطعمة التي يسهل هضمها على اتباع نظام غذائي لطيف.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

يتكون النظام الغذائي اللطيف من الأطعمة المصممة ليتم معالجتها بسهولة عن طريق الجهاز الهضمي. قد تكون هناك حاجة لنظام غذائي لطيف للأشخاص الذين يتعافون من عملية جراحية في الجهاز الهضمي أو الذين لديهم مشاكل مع الغثيان ، وحرقة في المعدة أو غيرها من مشاكل في الجهاز الهضمي. الأطعمة المسموح بها على نظام غذائي لطيف لينة عموما وليس محنك.

الأطعمة الموصى بها

ويشمل النظام الغذائي لطيف الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية. يُسمح بالجبن الخفيف والجبن الريفي ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يمكن أن تستهلك الفواكه والخضروات طالما أنها مطبوخة جيدًا أو معلبة أو عصارة. بالنسبة للحبوب ، اختر الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الأبيض أو المكرر. الحبوب المكررة المطبوخة ، مثل قش القمح والشوفان آمنة أيضًا. ويسمح أيضا الأرز الأبيض والمعكرونة المخصب على اتباع نظام غذائي لطيف. يمكن أن تقدم اللحوم الخالية من الدهن مثل الديك الرومي والدجاج وكذلك الأسماك والمحار البروتين على نظام غذائي لطيف.

أغذية أخرى موصى بها

يمكن تناول معظم الحساء ، خاصة المرق ، على نظام غذائي لطيف. يمكن أيضًا تناول المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك مشروبات الفاكهة والشاي العشبي ، على أنها مقبولة. للحلويات ، دبس السكر ، المربيات بدون بذور ، العسل ، المارشميلو ، حلوى الشوكولاتة البسيطة يمكن تناولها باعتدال. يمكن أن تستهلك بعض الدهون والزيوت ، مثل السمن والضمادات الخفيفة والسلطة والمايونيز ، ولكن ينبغي أن تستخدم بشكل ضئيل.

الاطعمة لتجنب

كقاعدة عامة ، يجب على الأشخاص الذين يتغذون على الوجبات الغذائية اللطيفة تجنب الأطعمة شديدة التوابل أو الدهنية ، مثل الأطعمة المقلية. كما يجب تجنب الفواكه والخضروات النيئة والمكسرات والبذور ، لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي. كما يجب تجنب الخضروات المكونة للغاز ، مثل القرنبيط والفلفل والبصل والبروكلي والكرنب. أخيرًا ، يجب استبعاد الكحول والكافيين من نظام غذائي لطيف.

نصائح إضافية

قد يستفيد الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لطيف من تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارا. شرب السوائل ببطء ومضغ الطعام جيدًا قد يقلل أيضًا من الضغط على الجهاز الهضمي. قد يساعد أيضًا على عدم النوم في غضون ساعتين من تناول الطعام. أخيرًا ، بالنسبة للأشخاص الموجودين في بلد لطيف ، يُنصح بالقضاء على أي طعام يسبب الإزعاج ، حتى لو كان في القائمة "المسموح بها".