اللياقه البدنيه

كيفية تحويل خريطة الارتفاع إلى المنحدر المنحدر


تعد الآلة الحاسبة والقلم الرصاص من الأدوات الأساسية للمساعدة في تحويل خريطة الارتفاع إلى الميل.

هيميرا تكنولوجيز / Photos.com / غيتي إيماجز

خريطة الارتفاع عبارة عن خريطة طبوغرافية تشير إلى الارتفاع فوق مستوى سطح البحر باستخدام الخطوط الكنتورية للدلالة على التغيير في الارتفاع. يمكن استخدام خريطة الارتفاع كأداة للعداء الذي يستعد للسباق. عن طريق تحويل ارتفاع الدورة التدريبية إلى ميل في حلقة مفرغة ، يمكن للعداء محاكاة التلال على نحو فعال والاستعداد ليوم السباق دون وضع قدم على المسار الفعلي.

1.

ابحث عن نقطة بداية المسار المحددة على خريطة الارتفاع. استمر طوال الدورة على الخريطة ، مع الإشارة إلى معالمها. تشير الخطوط العريضة إلى حدوث تغيير في الارتفاع في الدورة التدريبية ويتم تحديدها بواسطة شريط ملون. استخدم مفتاح خريطة الارتفاع لتحديد وصف الفرقة الملونة للارتفاع أو السقوط أو الاستواء.

2.

باستخدام قلمك ، حدد النقطة الأولى الأولى على الطريق حيث يتغير الكفاف ، مما يشير إلى حدوث تغيير في التضاريس. لاحظ الارتفاع في هذه المرحلة ، الوحدة التي يجب أن تكون في القدمين. إذا كان الكفاف يغطي نطاق الارتفاع ، فاستخدم نقطة الوسط لتحديد الارتفاع. على سبيل المثال ، إذا كان نطاق الكفاف يتراوح من 100 إلى 150 قدم ، قم بتوثيق الارتفاع على ارتفاع 125 قدمًا.

3.

اتبع الطريق حتى تنخفض مستويات الدورة في أعلى أو أسفل التل. حدد هذه النقطة على الخريطة بقلمك. توثيق ارتفاع الارتفاع في القدمين.

4.

باستخدام الآلة الحاسبة الخاصة بك ، حدد الارتفاع الذي صعد من خلال طرح ارتفاع النقطة الثانية من ارتفاع النقطة الأولى. على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاع النقطة الثانية 200 قدم وكان ارتفاع النقطة الأولى 125 قدمًا ، فسيكون الارتفاع الذي يتم صعوده 75 قدمًا.

5.

حدد المسافة بالأميال بين النقطتين الأولى والثانية. سيتم تمييز هذا على الخريطة أو يمكنك قياسه بنفسك باستخدام المسطرة. استخدم المقياس الموجود على الخريطة للعثور على المسافة بالأميال.

6.

تحويل المسافة من الأميال إلى القدمين. اضرب الأميال بمقدار 5،280 للحصول على قياس للأقدام. على سبيل المثال ، يبلغ قياس المسافة 1.5 ميل ، واضربها في 5،280 والمسافة 7،920 قدم.

7.

حساب المنحدر في المئة. قم بتقسيم الارتفاع الذي تم تسلقه على المسافة واضربه في 100. على سبيل المثال ، إذا كان الارتفاع الذي تم صعوده هو 75 قدمًا وكانت المسافة 7920 قدمًا ، فسيحسب ارتفاع الميل بنسبة 0.95 بالمائة.

8.

مواصلة قياس ما تبقى من ملامح الدورة. سجل المنحدر لكل قسم.

9.

برنامج المطحنة الخاصة بك وفقا لحسابات خريطة الارتفاع لمحاكاة الدورة. تختلف المطاحن فيما يتعلق بكيفية قياس الميل ، لذلك تقريبه إلى أقرب نقطة عند برمجة المطحنة.

الأشياء اللازمة

  • خريطة الارتفاع
  • مسطرة
  • آلة حاسبة
  • قلم

تلميح

  • يمكن أيضًا استخدام برنامج رسم الخرائط لحساب ارتفاع الارتفاع والمسافة على طول الدورة.