تغذية

حقائق عن مخاطر تناول الوجبات السريعة

حقائق عن مخاطر تناول الوجبات السريعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تناول الوجبات السريعة في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب مشاكل صحية.

يأكل الأمريكيون معدل مرتين في الأسبوع ، وفقًا لمقال نشر عام 2008 في "المجلة الأمريكية للصحة العامة". قد لا يكون تناول الوجبات السريعة خطيرًا في الاعتدال ، لكن الاستهلاك المتكرر يرتبط بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

التقليل من السعرات الحرارية

قد يتناول المستهلكون وجبات تحتوي على سعرات حرارية زائدة دون معرفة ذلك. في عام 2006 ، ذكرت "مجلة أبحاث التسويق" أن مستهلكي الوجبات السريعة كثيراً ما يقللون من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها بنحو 400 سعرة حرارية. وأظهرت المجلة أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والأفراد الواعين بالصحة وحتى أخصائيي التغذية يقدروا بشكل غير صحيح عدد السعرات الحرارية الموجودة في وجباتهم.

تشويه جزء

لا يدرك المستهلكون حجم الحصة المناسبة أو حجم الحصة لأن حجم الحصة في المطاعم كبير جدًا. قد يفترض المستهلكون أن الجزء الذي يتم تقديمه يعتبر حصة واحدة ويستهلك الوجبة بأكملها. يمكن أن يتسبب حجم الأجزاء في الخداع ويؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية والدهون. يمكن أن يكون الثمن أيضا خداع. لا يتطلب الأمر ترقية وجبة كومبو صغيرة إلى حجم كبير. قد يبدو الأمر كما لو كنت تحصل على المزيد من الضجة لباقة الخاص بك ، ولكن في الواقع كنت تحصل على المزيد من السعرات الحرارية والدهون من الموصى بها.

عزيزة المغذيات

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية حتى يعمل بشكل صحيح ولمساعدته في محاربة بعض الأمراض والسرطانات. العديد من وجبات الوجبات السريعة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة ولكنها تفتقر إلى المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم والفيتامينات والألياف. بدلاً من تناول الوجبات السريعة ، ركز على اختيار الأطعمة التي أوصى بها MyPlate.gov للحصول على نظام غذائي متوازن عند تناول الطعام بالخارج. تشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

صحة الوجبات السريعة

تقدم العديد من سلاسل الوجبات السريعة جوانب صحية مثل السلطات والفواكه واللبن والحليب. هذه الخيارات يمكن أن تزيد من كمية التغذية التي تتلقاها ، حتى على المدى البعيد. اختر اللحوم المشوية أو المشوية بدلاً من اللحوم المقلية لتقليل كمية الدهون في وجبتك ، وتجنب التوابل مثل المايونيز والجبن والقشدة الحامضة. هذه إضافة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. اختر خيارات مثل السالسا والأفوكادو والخردل واطلب منهم الحصول على جانب للتحكم في مقدار الإضافة. أخيرًا ، تحتوي العديد من المطاعم على معلومات حول السعرات الحرارية إما في القائمة أو تسجيل الدخول في المطعم أو عبر الإنترنت أو في تطبيق هاتف ذكي. هذه معلومات قيمة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي قد تستهلكها.



تعليقات:

  1. Abdul-Ghaf

    حق! يذهب!

  2. Wigman

    In existence, there was a tendency to a deterioration in living conditions, or, to put it simply, things were nowhere shitty.

  3. Rikward

    تجميع رائع !!!!!!! خلاب!

  4. Rickard

    أهنئ ، ما هي الكلمات ... ، فكرة رائعة



اكتب رسالة