اللياقه البدنيه

ما هو الفرق بين درج السائر ومتسلق الدرج؟


لا تتوقف عن الأسماء - فقد يكون الأمر تعسفيًا جدًا.

عندما لا يكون لديك درج يمكنك استخدامه لتحريك جسمك ضد الجاذبية وأداء تمرين حرق السعرات الحرارية القاتل ، هناك خيار آخر هو استخدام أداة لتسلق السلالم أو متسلق الدرج. عندما يتعلق الأمر بالفرق بين الجهازين ، فقد يكون الأمر مجرد مسألة اختيار الكلمات بين الشركات المختلفة التي تصنعها.

السائر مقابل المتسلق

كل من سلالم السلالم ومتسلقي السلالم لديهم دواسات أقدام تتحرك بطريقة متناوبة. عندما تضع وزنك على دواسة ، فإنها ستنخفض إلى أسفل ، وسيجبر المكبس أو المحرك الدواسة إلى الخلف. شركة واحدة ، على سبيل المثال ، تصف هذا الجهاز بأنه متسلق درج ، حرفيًا ، بينما تطلق عليه شركة أخرى السائر. تأتي هذه الأجهزة في إصدارات أكبر مع سكك يدوية وشاشة تمرين ، بالإضافة إلى طرز "مصغرة" تناسب تحت مكتب ولا تحتوي على سكك اليد.

آلة أخرى: الخطوة

لا تقتصر التدريبات التي تتضمن تصعيدًا ضد الجاذبية على السائر أو المتسلقين أيضًا. هناك قطعة أخرى من المعدات التي قد تضيف إلى التشويش حول أسماء المعدات. "طاحونة الخطوة" هي قطعة كبيرة جدًا من المعدات تبدو كدرج صغير. أثناء تنقلك ، تتحرك خطوات الماكينة لأسفل وتنهار داخل الماكينة ، على غرار الطريقة التي يتحرك بها مسار المطحنة دائريًا وجولة. تصف شركة stair master هذا النوع من الآلات بأنها "طاحونة" ، والتي تشبه "المطحنة". جميع هذه الآلات تعمل نفس مجموعات العضلات الأساسية ، بما في ذلك عضلات الفخذ ، والأعقاب وأوتار الركبة.

اختيار السائر

يعد اختيار الجهاز لأنه يسمى "السائر" بدلاً من "المتسلق" إجراءً تعسفيًا إلى حد ما ، ولكن ربما يكون الاعتبار الأكثر أهمية هو جودة النموذج. تميل النماذج الأكثر تكلفة إلى تشغيل الدواسات بواسطة محرك ، مما قد يجعلها أكثر سلاسة من الموديلات الأرخص التي تحركها المكبس. قد تكون الطرز كاملة الحجم أكثر تفضيلاً للطرز الصغيرة في بيئة الصالة الرياضية ، لأنها ستكون أيضًا أكثر سلاسة وأقل تحرجًا للمناورة. ومع ذلك ، يمكنك اختيار هذا السائر المصغر على طراز أكبر إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين أثناء جلوسك على مكتبك ، أو إذا كنت تبحث عن بعض معدات اللياقة البدنية الرخيصة لمنزلك.

لماذا اختيار طاحونة

إذا كنت تستخدم السائر لأي مدة زمنية ، فربما تجد أن الحركة المتكررة يمكن أن تؤدي بسرعة إلى الملل. هذا هو المكان الذي قد تخطو فيه طاحونة الخطوة ، لأنه مع طاحونة الخطوة ، يمكنك تغيير طريقة المشي. يمكنك تخطي الخطوات أو المشي جانبيًا ، مما يساعدك في محاربة الملل وعمل عضلاتك بطرق مختلفة جدًا. نظرًا لأن هذه الأجهزة كبيرة جدًا ، فهي ليست واقعية حقًا بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية من حيث التكلفة أو الحجم.