اللياقه البدنيه

ما هو الفرق بين اليوغا ماتس وبيلاتس ماتس؟


اليوغا حصيرة من Society6

عند أخذ درس اليوغا أو البيلاتس ، قد تلاحظ أن الحصير يشبهه. يمكنك استخدام نفس حصيرة في كلا النوعين من الفصول ، ولكن هناك بعض الاختلافات في الاعتبار على أساس مستوى راحتك واحتياجاتك. تحدث سماكة ونسيج الحصير فرقًا عندما يتعلق الأمر بالتوازن الذي يحدث في اليوغا ، في حين أن الحشو أكثر أهمية في البيلاتس عندما تتدحرج ، مستلقية على جانبك وتضع المزيد من الضغط على البقع العظمية مثل العمود الفقري.

سماكة

في اليوغا ، يبلغ سمك حصيرة اللزوجة القياسية من 1/8 إلى 1/4 بوصة. تسمح لك حصيرة رقيقة على سطح صلب بالحفاظ على أساس ثابت وتمنحك ثباتًا في التوازن الثابت. على الرغم من أنه يمكن استخدام الحصير الأكثر سمكًا في اليوغا ، فستجد صعوبة أكبر في الحفاظ على توازنك إذا كانت حصيرة تحتوي على وسادة أكثر من اللازم أو تعطيها. في Pilates ، ستحتاج إلى حصيرة أكثر سمكًا توفر توسيدًا وحشوًا لأعمال الأرضيات المتداول وأعمال التجانب الجانبية - يبلغ سمك هذه الحصائر عادةً 1/4 إلى 1/2 بوصة. لا يزال من الممكن استخدام الحصير الأرق ، مثل تلك المستخدمة في اليوغا ، في بيلاتيس ، لكنها ليست مريحة.

مواد

نوع المواد المصنوعة من حصير اليوغا وحصائر البيلاتس هي نفسها في بعض الأحيان ، ولكن قد يكون هناك أيضًا بعض الاختلافات التي يجب مراعاتها قبل اختيار حصيرة للصف. أثناء جلسة اليوغا الساخنة أو عند ممارسة اليوغا حيث تتعرق بشكل مفرط ، من الضروري وجود حصيرة مصنوعة من PVC أو المطاط أو مواد صديقة للبيئة توفر جرًا جيدًا - ويشار إليها باسم الحصير "اللاصقة". ماتس اليوغا التي تصبح زلقة مع العرق ، مثل تلك المصنوعة من الخيزران ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة. إذا لم تكن تخطط للعرق كثيرًا وإذا كنت تبحث عن خيارات صديقة للبيئة ، فإن الحصير المصنوعة من القطن أو القنب أو الخيزران مناسبة لليوغا ، لكنها ليست الخيار الأفضل لبيلاتس. مواد مثل PVC والمطاط هي الأنواع الأكثر شيوعا من الحصير بيلاتيس.

الطول

تتضمن جلسات اليوغا والبيلاتس أعمالًا أرضية تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك أو على معدتك. يجب أن تكون حصيرتك طويلة بما يكفي لتناسب جسمك بالكامل بغض النظر عن نوع الفصل الذي تحضره. هناك اختلافات في أطوال حصيرة ، ولكن هذه الاختلافات ليست خاصة بنوع الفصل. يمكن أن يتراوح طول حصير اليوغا والبيلاتس من 68 إلى 85 بوصة.

الاعتبارات

إذا كان لديك مساحة محدودة ، فينبغي أيضًا مراعاة حجم حصيرة وسهولة تخزينها. تتدحرج حصير اليوغا اللزجة بسهولة ويمكن تخزينها في مساحات صغيرة ، لذلك إذا كانت المساحة مشكلة ولا تشعر بالقلق حيال الحشوة الإضافية ، يمكن أن تعمل سجادة اليوغا الرقيقة اللينة مع بيلاتيس. حصير اليوغا القطنية السميكة أو بساطات بيلاتيس المبطنة تشغل مساحة أكبر. إذا كنت تسحب بساطتك ذهابًا وإيابًا إلى الفصل ، فمن المهم أيضًا أن تأخذ في الاعتبار مدى سهولة نقلها. سوف رقيقة اليوغا والحصير بيلاتيس نشمر بسهولة وخفيفة الوزن. سوف السميكة الحصير بيلاتيس أو الحصير اليوغا نشمر جدا ، لكنها ستكون أثقل. الحصير بيلاتيس التي طيها متاحة أيضا لسهولة النقل.

عن المؤلف

كريس هايتر هو عالم أبحاث متخصص في أبحاث السرطان والمرض الأساسية. ظهر عملها في العديد من المجلات العلمية والمنشورات على الإنترنت. كان Heeter أيضًا محترفًا صحيًا لأكثر من 15 عامًا ، حيث قام بتدريس دورات الطبخ الصحي ودروس اللياقة البدنية. وهي تحمل شهادة الدكتوراه في البيولوجيا الجزيئية والخلوية.


شاهد الفيديو: Yoga vs. Pilates : What's the Difference? (ديسمبر 2021).