اللياقه البدنيه

عيوب المدربين الأهليلجية


توفر الآلات الإهليلجية ذات المقابض المتحركة تمرينًا أكثر توازنًا.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

منذ ظهور المدربين البيضاويين في منتصف التسعينيات ، ازدادت شعبيتهم أكثر من أي نوع آخر من معدات القلب والأوعية الدموية ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين. توفر هذه الآلات حركة بيضاوية تشبه الجمع بين الركض وركوب الدراجات. على الرغم من فوائدها العديدة في ممارسة التمارين الرياضية ، فإن الآلات الإهليلجية ليست مناسبة للجميع وقد لا تكون فعالة كمصدر وحيد للتمرين.

الحلقات المفقودة

توفر الآلات الإهليلجية تمرينًا للقلب والأوعية الدموية ، ولكن التمرين المنخفض التأثير الذي تحصل عليه لا يوفر طريقة فعالة لاكتساب قوة العضلات. وبالمثل ، فإن التمرين منخفض التأثير لا يوفر تقوية العظام لتمارين رفع الأثقال. لذلك ، قد تحتاج إلى إضافة تمارين تقوية العضلات والعظام إلى روتينك. تحدث إلى الطبيب أولاً إذا كنت في مجتمع خاص يحتاج إلى تمارين منخفضة التأثير.

ليس صحيحا مناسبا

المدربين الأهليلجية ليسوا ملائمين لكل شخص أو حاجة. على الرغم من أن الآلات الإهليلجية عادة ما تكون آمنة على الركبتين ، إلا أنها قد تسبب ألمًا في الركبة إذا كان لديك حالة أو إصابة في الركبة. في هذه الحالة ، قد تستفيد أكثر من دراجة ثابتة أو نوع مختلف من التمارين التي يوصى بها الطبيب أو أخصائي اللياقة البدنية. إذا كنت تتدرب على سباق الجري ، فإن المطحنة أو الركض على الطرق سيشترط على جسمك تشغيل حركات أفضل من الاهليلجيه. ومع ذلك ، فإنه سيوفر بعض التدريب المتنوعة والتنوع.

مقارنات السعرات الحرارية

في 30 دقيقة ، تحرق الآلات الإهليلجية حوالي 335 سعرة حرارية لشخص 155 جنيه. هذا أكثر من العديد من الأنشطة مثل التمارين الرياضية منخفضة التأثير وعالية التأثير ، ورفع الأثقال وركوب الدراجات المعتدلة على دراجة ثابتة. ومع ذلك ، ستحقق حرقًا أفضل للسعرات الحرارية مع بعض الأنواع الأخرى من الأنشطة مثل التمارين الرياضية ذات التأثير العالي ، وركوب الدراجات النشيطة على دراجة ثابتة والركض بسرعة 6 ميل في الساعة أو أسرع.

لا تستبعد ذلك

على الرغم من بعض العيوب ، يتمتع المدربون الإهليليجي بالكثير من المزايا. يقدمون تمرينًا للقلب والأوعية الدموية يشبه جهاز المشي الذي يمكن أن يعزز صحتك ويساعدك على فقدان وزنك أو الحفاظ عليه. توفر الآلات البيضاوية تمرينًا منخفض التأثير يزيل بعض الضغط عن ساقيك وظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، توفر العديد من الآلات الإهليلجية ميزات مثل تحريك الدواسات للخلف للعمل على العجول وأوتار الركبة ومقابض لمساعدتك في تمرين ذراعيك.