رياضات

عيوب آلات الكابلات


آلات الوزن الكابل لا تساعدك في النموذج.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

واحدة من المزايا الأساسية لتدريب القوة ، خاصة عند استخدام أوزان للمقاومة ، هي أن شكل التمرين قابل للتطوير - مع القليل من التكيف ، فإن الطرق التي تستخدمها كمبتدئ يمكن أن تساعدك على التقدم إلى الخبراء. ومع ذلك ، يأتي هذا التغيير مع منحنى التعلم حاد إلى حد ما. تعد ماكينات الكابلات مفيدة للغاية للرافعين الجدد لبدء تدريب القوة ، ولكن كلما تقدمت ، ستقل الفوائد التي توفرها هذه المعدات. عند نقطة معينة ، قد يتضمن استخدام آلات الكابلات ذات الأوزان المكدسة عدة عيوب واضحة لأهدافك التدريبية الشاملة.

لا يوجد نموذج الدعم

بالنسبة للمبتدئين والخبراء على حد سواء ، فإن جهاز كبل الوزن المرصوف لا يرشدك خلال أي تمرين. يمكنك إمساك المقبض ، وسحب الكبل ورسم لوحات الوزن المكدسة لأعلى ، ثم للأسفل ، من خلال حركة كل تمرين. على عكس الأنواع الأخرى من الآلات التي تتميز بأذرع صلبة تتأرجح على محاور ، فإن عبء الحصول على الاستمارة الصحيحة يقع على عاتقك تمامًا ، على غرار استخدام الأوزان المجانية. في حين أن هذا يجعل آلة الكابلات أكثر تنوعًا - يمكنك تنفيذ مجموعة واسعة من التمارين على جهاز واحد - إلا أن نظام الكابل والبكرة يأخذ ممارسة كبيرة لإتقانها.

لا مقاومة مباشرة

على عكس التدريبات ذات الوزن الحر ، فإن استخدام جهاز كبل الوزن المرصوف لا يوفر شكلاً مباشرًا من المقاومة. هذا يعني أنك لا تدفع أو تسحب الوزن مباشرة ضد قوة الجاذبية ؛ تستخدم سلسلة معقدة من البكرات وكابل في بعض الأحيان. أحد عيوب هذا الأمر هو أن الاحتكاك يدخل في الاعتبار - سيتعين عليك استخدام قوة إضافية صغيرة في بداية التمرين للتغلب على الاحتكاك الساكن للكابلات على طول كل سطح تلامس لكل بكرة.

ضعف مشاركة عضلات المثبت

عيب آخر لعدم وجود مقاومة مباشرة هو أن تحصل على مشاركة أكثر تناقصا لعضلات الاستقرار لكثير من التمارين. في حين أن الجهاز لا يوفر لك أي دعم حقيقي أثناء إتمام التمرين ، إلا أنه لا يجبرك على موازنة الوزن مباشرة. يقلل هذا الإعداد أو يزيل ارتباط العضلات المستخدمة لمساعدتك في تحقيق التوازن الذي يسهم في إصدار مجاني من نفس التمرين.

الترجيح هو الجزء الأصعب

تستخدم آلات الكابلات لوحات مكدسة للوزن. يجعل هذا التكوين من السهل زيادة أو تقليل مقدار ما تستخدمه في تمرين محدد بسرعة. ومع ذلك ، يوجد سقف محدد وغير قابل للتغيير للمقدار الذي يمكنك رفعه ، لأنه عادة لا توجد آلية لإضافة المزيد من الألواح بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن الوزن المكدس زيادات معينة من الوزن لا يمكن تغييرها. إذا قمت بمجموعة واحدة من مكابس الصدر الواقفة عند 75 رطلاً ، فقد تكون الزيادة التالية 85 رطلاً. إذا كنت ترغب في استخدام أي مستوى وزن بين ، فلن تتمكن من القيام بذلك. للرافعات المتقدمة ، كلاهما يحد من استخدام المجموعات التقدمية وديناميكيات التحميل الزائد.