اللياقه البدنيه

أسهل طريقة لحرق 200 سعرة حرارية بسرعة


لعبة الريشة يمكن أن تحرق حوالي 230 سعرة حرارية في 45 دقيقة.

كوكب المشتري / الصور السائلة / مكتبة غيتي

قد تساعدك برامج التمرين على حرق السعرات الحرارية وعضلات الألوان ، ولكن ليس من السهل دائمًا احتوائها على يومك. أو ، ربما لم تكن مجرد نوع الشخص الذي يستمتع بالقفازات والرافعات. هناك أنشطة يمكنك وضعها في يومك تستمتع بها ستمكنك من حرق 200 سعرة حرارية في فترة زمنية قصيرة. تستند تقديرات حرق السعرات الحرارية التالية إلى شخص يزن 150 رطلاً. إذا كنت تزن أكثر ، فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية. إذا كنت تزن أقل ، فسوف يستغرق حرق السعرات الحرارية المحددة وقتًا أطول.

اقض وقتا مع العائله

اصطحب الأطفال أو الكلاب إلى الفناء الخلفي أو الحديقة واللعب. طالما كنت تقوم ببعض النشاط حيث تقف ، يمكنك حرق حوالي 191 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط. إذا كنت تجلس ولعب ، فسوف تحرق فقط 170 سعرة حرارية في نفس الوقت. حرق أكثر في وقت أقل في حمام السباحة. سيحرق السباحة البطيء إلى المعتدل لمدة نصف ساعة حوالي 239 سعرة حرارية. لعبة الركلة ستحصل على نفس النتائج. سوف يساعدك hopscotch على حرق حوالي 256 سعرة حرارية في 45 دقيقة. إذا كان لديك بعض الوقت الإضافي على يديك ، فستحرق حوالي ساعتين من الفنون والحرف ذات الجهد الخفيف حوالي 205 سعرة حرارية.

الذهاب المسافة

قم بإيقاف السيارة وانتقل إلى حيث كنت تستخدم الطاقة الخاصة بك. المشي على الأقل 3.5 ميل سيحرق أكثر من 200 سعرة حرارية في ساعة واحدة. تسريع الأمور عن طريق الركض أو ركوب الدراجة الخاصة بك لمدة 30 دقيقة وحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية. سوف يحرق Rollerblading لمدة نصف ساعة حوالي 252 سعرة حرارية أثناء الاستمتاع بالمناظر الطبيعية.

الحصول على منزلك في النظام

إليك عذر جيد لإنجاز الأمور في جميع أنحاء المنزل: يمكن أن يحرق 200 سعر حراري في أقل من 30 دقيقة. ستشعر بأنك تحترق في جز العشب (بدون جزازات ركوب الخيل) أو تعيد ترتيب أثاثك. ستحرق الأعمال المنزلية العامة 200 سعرة حرارية أو نحو ذلك في حوالي ساعة ، وكذلك تحرق الجدران. لنقم ببعض الرياضيات: نصف ساعة من نقل الأثاث من الغرفة تليها ساعة من الطلاء ثم إعادة تجميع الغرفة - أي حوالي 600 سعرة حرارية في ساعتين! سيؤدي غسل سيارتك بالشمع والشمع أيضًا إلى حرق حوالي 200 سعرة حرارية في الساعة. البستنة لمدة 45 دقيقة الشباك نفس حرق السعرات الحرارية.

أقام حفلا

ادع بعض الأصدقاء واشعر بالحرقة معًا. سوف يساعدك الرقص على حرق حوالي 222 سعرة حرارية في 30 دقيقة. اسحب آلة الكاريوكي ، والوقوف والغناء لمدة ساعتين لحرق 200 سعرة حرارية. يمكنك أيضًا لعب بعض ألعاب الطاولة لبضع ساعات للحصول على نفس النتائج. فقط تذكر أن الكثير من المشروبات الغازية أو الكحولية سوف تتصدى لأي أنشطة حرق السعرات الحرارية التي تقوم بها. إذا كنت تشرب بيرة خفيفة ، فإنك تستهلك حوالي 100 سعرة حرارية. لذلك عليك أن ترقص مرتين حتى تحقق حرق 200 سعر حراري.