اللياقه البدنيه

هل البيضاوي جعل سيئة الركبتين؟


نما استخدام الأهليلجية بسرعة.

تكنولوجيا المعلومات المالية / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

تحاكي الآلة الإهليلجية حركات مثل المشي والركض والجري أو تسلق السلالم. تم تصميم هذا الجهاز للمساعدة في تمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير ، الحاملة للوزن ، دون إجهاد المفاصل أو التأثير عليها. نظرًا لأنه يمكن ضبط إعدادات الجهاز وسرعته ، فقد يكون استخدامه مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الركبتين السيئين والذين ما زالوا بحاجة إلى ممارسة الرياضة.

التمارين تستفيد من الركبتين السيئين

وفقًا لمايو كلينك ، توفر آلة بيضاوية الشكل طريقة أقل إرهاقًا للأشخاص الذين يعانون من الركبتين السيئين للحصول على تمرين منتظم مقارنة باستخدام جهاز المشي أو الركض والجري. تأتي معظم الآلات البيضاوية أيضًا بمقابض أو أعمدة تعمل على استقرار وضعك عند الحركة ، لذلك لن تضطر إلى القلق بشأن فقد رصيدك أو السقوط على الأرض وتفاقم إصاباتك.

لتقوية العظام والعضلات ، يتم عادةً توجيه الأشخاص ذوي الركبتين السيئة للقيام بتمارين منتظمة وعدم إبطاء أنشطتهم البدنية. أشارت دراسة في دورية الروماتيزم إلى أن التمارين المنتظمة ساعدت في تخفيف نوبات آلام الركبة بين كبار السن الذين أصيبوا بأمراض القلب خمس مرات على الأقل في الأسبوع

يؤدي تمرين القلب الجيد أيضًا إلى تدفق دم أفضل ، مما يغذي الغضروف والأنسجة حول الركبتين. وفقًا لـ OrthoInfo ، يمنع هذا الالتهاب والألم الآخر الشائع لدى مرضى التهاب المفاصل.

الحصول على التشخيص السليم

نظرًا لأن إصابات الركبة وظروفها مختلفة لكل شخص ، فقد لا يعمل استخدام جهاز بيضاوي الشكل دائمًا لبعض المرضى. أفضل طريقة لتحديد ما إذا كانت معدات التمرين هذه قد تزيد من إصابة ركبتك سوءًا هي الحصول على تشخيص مناسب. قد ينصحك طبيبك أيضًا فيما يتعلق بالتمارين التي يجب تجنبها وأيها يجب اتباعها ، حتى تتمكن من تحسين حالتك بدلاً من تفاقمها.

إذا حصلت على موافقة طبيبك على استخدام آلة بيضاوية على الرغم من الركبتين السيئين ، فستحتاج إلى العثور على المعدات المناسبة التي تناسب احتياجاتك بناءً على توصيات طبيبك. عليك أيضًا أن تتعلم كيفية استخدام إهليلجي بشكل صحيح ، حيث قد تؤدي الميكانيكا الخاطئة إلى النزوح ونقص التحكم وتحميل الوزن غير المتساوي على ركبتيك.

استخدام الأهليلجية الطريق الصحيح

عند استخدامك بيضاوي الشكل ، فإنك تحتاج عادةً إلى تحريك الأرجل للأمام والخلف ، تمامًا مثل المشي أو الجري. ولكن نظرًا لأن قدميك مثبتتان بقوة على منصة الماكينة ، فإن مشيتك الطبيعية تتغير وتؤثر على حركات العضلات لديك.

إذا لم تكن في وضع جيد أثناء استخدام الجهاز الإهليلجي ، فقد تضغط على ركبتيك. قبل أن تحصل على هذا الجهاز ، تأكد من أن كل شيء يتوافق مع حجمك وحركاتك. إذا كنت تستخدم الجهاز في صالة الألعاب الرياضية ولديك ركبة سيئة ، فاطلب من المدرب أن يساعدك ويوجهك في الموقف والتقنيات المناسبة عند استخدام جهاز بيضاوي.

الموارد (1)