اللياقه البدنيه

هل البيضاوي عمل الخاص بك الفخذ؟


ليس الفخذ أحد المجالات الرئيسية التي عملت على الإهليلجي ، لكنه يلعب دورًا.

تكنولوجيا المعلومات المالية / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

منطقة الفخذ هي داخل الفخذ العلوي. إن العضلات الموجودة حول هذه المنطقة هي مجموعة المقابس - التي تتكون من المقربة الموصلة ، المقربة الطويلة ، المقربة الممغنطة ، الجراسيليس والبكتينيوس - وعضلات الفخذ العميقة. عند التدريب على شكل بيضاوي ، قد تشعر ببعض التعب في منطقة الفخذ أثناء التمرين وربما بعد ذلك أيضًا ، لا سيما إذا كنت قد استراحة من الجهاز مؤخرًا.

ما أعمال الأهليلجية

تتمثل الإجراءات الرئيسية التي تحدث في الجزء السفلي من الجسم عند استخدام الإهليلجي في امتداد الورك وتمديد الركبة. العضلات المسؤولة عن امتداد الورك هي عضلات في الجزء الخلفي من فخذك - الألوية وأوتار الركبة - في حين أن الكواد على الجبهة التي تهتم بامتداد الركبة.

دور عضلات الفخذ

كما يوحي الاسم ، adductors adduct الورك الخاص بك. الإضافة هي حركة جلب ساقك عبر خط الوسط لجسمك - فكر في تمرير كرة كرة لشخص يقف بجانبك. تنثني مفصل الورك الفخذ عن طريق طرحه في اتجاه صدرك. عندما تكون على شكل بيضاوي الشكل ، تحدث كمية صغيرة من انثناء الورك أثناء تقدم قدميك إلى الأمام ، مما يعني أن مثني الورك يعملان. على الرغم من عدم وجود تقريب في الواقع ، فإن المقربين يعملون على تثبيت الفخذ.

متلازمة الإمتداد الزائد

على الرغم من حقيقة أن العضلات قد لا تكون لاعبًا رئيسيًا عندما تكون في اهليلجيه ، إلا أنه لا يزال من الممكن إجهاد أذنك أثناء اهليلجتك. تحدث سلالات الفخذ عادة نتيجة تمدد ساقك بعيدًا جدًا عن الجانب أو بعيدًا عن الركب. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون على شكل بيضاوي إذا لم تستعد بشكل صحيح أو تتدرب في حالة من التعب.

الأهليلجية في إعداد روين

بسبب حقيقة أن الإهليلجي نشاط قلبي وعائي قليل التأثير نسبيًا ، فإنه يوصى به غالبًا كوسيلة لإعادة تأهيل إصابة في الفخذ. ينصح باتريك كارتون ، المتخصص في جراحة الورك والفخذ ، المرضى بإدخال الإهليلجي في برنامج إعادة التأهيل الخاص بهم بعد حوالي أربعة إلى ستة أسابيع بعد تعرضهم لإصابة في الفخذ. يمكن للبيضاوي أن يعمل بلطف على العضلات الموجودة حول الفخذ ، مما يساعدهم على أن يصبحوا أقوياء دون زيادة الضغط عليهم. استشر طبيبك أو المعالج الطبيعي قبل دمج الإهليلجي بعد الإصابة.