رياضات

تدريبات سرعة كرة القدم للنهايات الضيقة

تدريبات سرعة كرة القدم للنهايات الضيقة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

توني جونزاليس يسرع في الملعب بعد حفل استقبال.

صور ليون هاليب / غيتي

النهايات الضيقة الموهوبة هي بعض من أبرز الرياضيين في الرياضة. كما يقول اتحاد مدربي كرة القدم الأمريكية (AFCA) ، فإن النهايات الضيقة "تكاد تكون كبيرة مثل المناورات الهجومية ، ولكنها تقارب سرعة العديد من الأجنحة". النهايات الضيقة يجب أن تمنع رجال الدفاع الهائل ورجال الظهير السريع وتنفصل عن الخط وتدير طرق مرور دقيقة. هناك عدد من التدريبات التي ستساعدك على تحسين سرعتك وسرعتك.

سباقات السرعة

ينتهي ضيق ضيق وقت التدريب بين التدريبات القوة مع رجال الأعمال الضخمة والتدريبات المهارة مع الأسطول تشغيل الظهر وأجهزة الاستقبال. كما يوضح STACK ، يمكنك بناء التكييف الخاص بك وسرعتك من خلال التدريبات المكوكية ، الركض السريع على مسافات تتراوح من 40 ياردة إلى 300 ياردة. تعد الاندفاع السريع للسرعة أمرًا ضروريًا لتحقيق نهاية ضيقة ، نظرًا لأنك تدير العديد من الطرق القصيرة أكثر من الطرق السفلية العميقة.

تدريبات حركة القدم السريعة

تدعي مقالة في STACK أن معظم أجهزة الاستقبال لا تتدرب بشكل كافٍ على نقطة توقف الطريق. يقدم STACK عددًا من التدريبات لتحسين سرعة القدم والخروج من فترة الراحة بشكل أكثر انفجاراتًا ، مما يتيح لك خسارة المدافع الذي يغطيك. تشتمل التدريبات على سلالم ، والتي تتطلب منك تحريك قدميك بسرعة في اتجاهات مختلفة ، وحفر ألماس مصمم خصيصًا لتحسين سرعتك داخل وخارج الاستراحات من خلال زيادة قدرتك على تغيير الاتجاه بشكل حاد وبسرعة. كما يلاحظ موقع Get2The League ، فإن سرعتك في الميدان أمر بالغ الأهمية. وقال بيل والش المدير الأسطوري "سرعة اللاعب في الأربعين لا تخبرك فعلاً بمدى سرعة مشاركته في اللعبة."

ضيق نهاية أربعة في واحد

يركز هذا التمرين من الاتحاد الآسيوي لكرة القدم ، الذي تم تصميمه لتحسين جميع مراحل المسار الذي يسير في نهايات ضيقة ، على عدد من تقنيات اللعبة الفعلية التي ستستخدمها للانفتاح والتقاط الكرة والاستمرار في التقدم. يستخدم ثلاثة أكياس لمحاكاة اللاعبين الدفاعيين ، واحدة على خط المشاجرة ، والثانية 10 ياردة أسفل الملعب والمجموعة الثالثة 5 ياردات مزيد من أسفل الميدان وزاوية. يمكنك الخروج من خط المشاجرة ، وجعل استراحة حادة ، وقبض على تمريرة من قورتربك ، ومحاكاة وهمية على خلفية الركن ومتابعة upfield.

الاعتبارات

مزيج من السرعة والقوة يمتلكها الطرف العلوي الضيق أمر نادر الحدوث في الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، يقوم اختيار Pro Bowl الدائم اختيار Tony Gonzalez من Atlanta Falcons بتسجيل الدخول بـ 6 أقدام و 5 بوصات و 247 رطلاً. في الـ 16 عامًا الأولى له في الدوري ، غاب عن مباراة واحدة فقط بسبب الإصابات. نقلاً عن نهايات ضيقة أخرى مثل Russ Francis و Kellen Winslow ، يقول الاتحاد الآسيوي لكرة القدم إن القدرة على مزجها مع رجال خطى والهرب من المدافعين في فريق ثانوي - أو الركض عليهم - "عادةً ما تعطي نهايات ضيقة صعبة المنال. "