رياضات

كيفية زيادة سرعة الكرة

كيفية زيادة سرعة الكرة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

توجه إلى مجموعة القيادة لتحسين أرجوحة الجولف.

الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور متحركة

في لعبة الجولف ، تعتمد سرعة الكرة لديك - السرعة التي تصل إليها الكرة بعد التأثير مباشرة - على سرعة تأرجحك ومدى ضربك للكرة. تعني زيادة سرعة الكرة مزيدًا من القوة ، وكل شيء متساوٍ ، مسافة أكبر على لقطات الجولف الخاصة بك. كن حذرا ، مع ذلك ، أن سعيك للحصول على مزيد من الطاقة لا يأتي على حساب انخفاض الدقة. لن تكون زيادة سرعة الكرة فعالة إذا اصطدمت الكرات بالمخاطر أو خارج الحدود.

زيادة سرعة كرة الجولف

1.

حسّن سرعة التأرجح للمساعدة في توليد المزيد من سرعة الكرة. يعتمد التحسين الدقيق الذي تحتاجه على نقاط القوة والضعف في الأرجوحة. لتحديد جزء التأرجح الذي يحتاج إلى تحسين ، اصطدم بثلاث كرات متتالية من تي شيرت تدريبي. ركز على تسريع جسمك أثناء الهبوط في محاولتك الأولى. حاول تحريك ذراعيك بشكل أسرع في المحاولة الثانية ثم اسرع يديك على الأرجوحة الثالثة. كرر التمرين عدة مرات إذا لزم الأمر لتحديد حجم أكبر للعينة. حدد التغيير الذي يحقق أفضل النتائج واستمر في التدريب ، مع التركيز على التغيير الذي اخترته.

2.

ضع شريط التأثير على clubface الخاص بك قبل ضرب الكرة في نطاق القيادة. راقب الشريط بعد ضرب الكرة لمعرفة ما إذا كنت قد وصلت إلى البقعة الحلوة ، مما يساعد على توليد المزيد من سرعة الكرة. كرر هذا الاختبار لعدة لقطات بأندية مختلفة - مثل الخشب والمكواة - على سبيل المثال - لاكتشاف نمط. قم بإجراء تعديلات متأرجحة استنادًا إلى نتائج الاختبار. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى ضرب الكرة بالقرب من كعب واجهة النادي ، فحاول الوقوف قليلاً بعيدًا عن الكرة ، أو ركز على تدوير الوركين أكثر أثناء الهبوط.

3.

ثني يديك نحو الهدف عن طريق ثني معصميك بعد أن تضرب الكرة ، بدلاً من إبقاء معصميك في وضع صلب ومحايد. مارس هذه الخطوة بضرب الكرات على نطاق القيادة بيدك اليمنى فقط على النادي - أو يسارك ، إذا كنت أعسر. ركز على التقاط معصمك بعد التأثير ، كما لو كنت ستقذف النادي على طول الخط المستهدف.

4.

قم بتحويل وزنك بقوة من قدمك الخلفية إلى القدم الأمامية لتوليد المزيد من سرعة رأس النادي أثناء الهبوط. في كتابه "كيف ألعب الجولف" ، يقول تايجر وودز أن 80 في المائة من وزنك يجب أن يكون على ساقك الأمامية وقدميك عند الساقين - إذا كنت في اليد اليمنى.

5.

تدرب على إبقاء رأسك ثابتًا لمساعدتك في ضرب الكرة بشكل مباشر. خذ مكواة من 5 ضربات وضرب بعض الطلقات العملية تمامًا ، مما يجعل من السهل إبقاء رأسك في مكانه وأنت تتأرجح. عندما تعتاد على إبقاء رأسك ثابتًا ، يمكنك رفع الحافة الخارجية للقدم الأمامية أثناء الانحناء الخلفي والحافة الخارجية للقدم الخلفية أثناء الهبوط. ارفع تدريجياً المزيد من قدميك حتى تأخذ جولة عادية ، لكن استمر في التركيز على إبقاء رأسك ثابتًا.

الأشياء اللازمة

  • شريط تأثير الجولف

نصائح

  • تذكر أن سرعة الكرة تعتمد على سرعة التأرجح وضرب الكرة. إذا لم تضغط على البقعة الحلوة على clubface باستمرار ، فإن تحسين ضرب الكرة سيزيد من متوسط ​​سرعة الكرة حتى لو بقيت سرعة التأرجح ثابتة. إذا كنت تضغط باستمرار على البقعة الحلوة ، ركز على التأرجح بشكل أسرع مع الحفاظ على الكرة الصلبة المذهلة.
  • إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك الحصول على دروس من محترف الجولف المعتمد من PGA لإجراء التعديلات التي تناسب لعبتك.


شاهد الفيديو: 10 تمارين لزيادة سرعة الجري لتصبح لاعب كرة القدم محترف. . دروس كرة القدم الجزء الثاني (أغسطس 2022).