اللياقه البدنيه

متوسط ​​السعرات الحرارية حرق لكل ساعة لأكوا زومبا

متوسط ​​السعرات الحرارية حرق لكل ساعة لأكوا زومبا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تستمتع بتدريبات الإيقاع المضبوطة على الموسيقى ولكنك تفضل ممارسة التمارين الرياضية في الماء بسبب تأثيرها المنخفض على مفاصلك ، فإن Aqua Zumba هو تمرين يلبي كلا من معاييرك. تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية دورات Aqua Zumba ، ولكن إذا كنت لا تعيش في منطقة يمكنك أن تجد فيها برنامجًا ، فاستوعب حفنة من الأصدقاء ، واغتنم بعض الإيقاعات واستمتع بالتنقل - وتنتشر في حوض الفناء الخلفي.

ابدأ الحفلة

تعتبر Zumba برنامج Aqua Zumba الخاص بها "حفلة تجمع Zumba" ، ولكن لا تتوقع الجلوس واحتساء المرغريتا أثناء التمرين. إنه تمرين صعب الإيقاع ، وهو تحد صعب يحرق السعرات الحرارية بسرعة ويقوي جسمك بالكامل. هذا التمرين ليس مثاليًا فقط لأولئك الذين يفضلون التدريبات منخفضة التأثير ، ولكن أيضًا أولئك الذين يستمتعون بالتمرين في مجموعة. المجموعة الديناميكية والموسيقى النشطة الشائعة في تمرينات Aqua Zumba تبقيك مستمتعًا في نفس الوقت.

يشعر (حرق السعرات الحرارية)

لا تتوقع أن تحرق السعرات الحرارية بنفس معدل الشخص المجاور لك في صف Aqua Zumba. الجميع يحرق السعرات الحرارية بمعدل مختلف بسبب وزنهم ، والتمثيل الغذائي ، وكتلة العضلات ومستوى شدتها. تفيد تقارير مجلة "Shape" أنه يمكنك عمومًا أن تتوقع أن تحترق في حي يحتوي على 700 سعرة حرارية خلال فصل أكوا زومبا لمدة 60 دقيقة. هذا حرق السعرات الحرارية السريع يكفي لمساعدتك على العمل نحو فقدان الوزن.

تمارين مماثلة أخرى

أكوا زومبا ليست مجرد وسيلة للمتعة أثناء حرق السعرات الحرارية. كما أنه بديل فعال ل Zumba والتمارين الرياضية المائية التقليدية. ذكرت HealthStatus أن الشخص الذي يبلغ وزنه 175 رطل سوف يحرق 315 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من التمارين الرياضية المائية و 630 سعرة حرارية في 60 دقيقة من Zumba القياسي. يؤدي الجمع بين هذين التمرينين إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة وطريقة جديدة للحصول على الشكل.

الوقت للحصول على التحرك

على الرغم من أنه يمكنك إجراء مجموعة من التمارين التي لا نهاية لها تقريبًا لإنقاص الوزن ، إلا أن Aqua Zumba يمكن أن يكون الحل إذا كنت تستمتع بالتمرين وممارسته بشكلٍ كافٍ. إن تخصيص 300 دقيقة على الأقل في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يجعلك في طريقك نحو فقدان الوزن. إذا وجدت الدافع لممارسة هذا التحدي كثيرًا ، فقم بتجنيد صديق يستمتع أيضًا بالتمرين النشط القائم على الماء. يمكن أن يساعدك التمرين مع شريك على الحفاظ على المسار الصحيح مع أهدافك.

عن المؤلف

الصحفي وليام مكوي المقيم في تورونتو يكتب منذ عام 1997 ، وهو متخصص في مواضيع مثل الرياضة والتغذية والصحة. يعمل كخبير قسم الرياضة والترفيه في الاستوديو. مكوي خريج الصحافة بجامعة ريرسون.


شاهد الفيديو: زومبا جميلة جدا تنزل500 سعر فى ربع ساعة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Mazugul

    في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. جاهز لدعمك.

  2. Grahem

    برافو ما هي الكلمات ... فكرة ممتازة

  3. Al'alim

    ستكون هذه القشة الأخيرة.



اكتب رسالة