اللياقه البدنيه

أفضل طريق للدراجات في Steep Hills


يتطلب ركوب الدراجات شاقة أن تكون في أقل نسبة ترس.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

ركوب الدراجات في التلال هو التحدي الأساسي في ركوب الدراجات. سواء كنت تأخذ جزءًا من جبال الألب السويسرية أو التلة في الشارع ، فإن الحصول على دراجة الطريق المناسبة لمعالجة هذه التلال يمكن أن يساعد في جعل أكثر التحديات المستحيلة قابلية للإدارة قليلاً. الدراجة الجيدة للطرق الوعرة منخفضة الوزن ، مع نسب التروس المناسبة لمعالجة الجبال والدرجات الحادة. بدون نسب التروس المناسبة ، يمكنك نفاد السرعة بسرعة.

نسب التروس

تعد نسبة الترس على دراجة الطريق وصفًا لكيفية تأثير السلسلة الأمامية على الكاسيت الخلفي. بالنسبة إلى الدراجة ذات التروس الثابتة ، تكون نسبة التروس ثابتة نظرًا لوجود نسبة محتملة واحدة فقط ، لكن معظم الدراجات على الطرق تتميز بتروس متعددة تسمح بنسب مختلفة. إذا كانت الحلقة الأمامية بها 52 أسنانًا ، ويحتوي التروس الخلفي على 27 أسنانًا ، فستحصل على نسبة تروس ثنائية إلى 1 حيث تدور العجلة الخلفية مرتين لكل دورة كاملة للدواسات.

نسب تسلق التل

بشكل عام ، تصبح التلال أسهل عندما تحصل على مزيد من المنعطفات من الدواسات لكل دورة من الإطارات الخلفية. يعني الإيقاع العالي أنك بحاجة إلى استخدام طاقة أقل في دورة واحدة من الدواسات ، مما يجعل من عملية التحريك بسرعات بطيئة أسهل. يجب أن تحتوي الدراجة الهوائية الجيدة للتلال على ثلاثة حلقات سلسلة في المقدمة حتى تتمكن من التبديل إلى سلسلة صغيرة للغاية وعلبة كاسيت كبيرة للغاية لأعلى التلال. في نسبة 22 سنًا على أصغر سلسلة و 34 سنًا على أكبر حلقة في الكاسيت ، فإن نسبة دوران الدواسة إلى دوران العجلات هي 22/34 ، أي حوالي 1 / 0.6 ، مما يعني أن العجلة تمر خلال 6/10 من الدوران في كل مرة كنت دواسة.

وزن

يجب أن تكون أفضل دراجة طريق لتسلق الجبال شديدة الانحدار خفيفة الوزن. إن حمل ثقل الدراجة الشاقة يجعل من الصعب على الدواسة ، حتى في انخفاض نسبة التروس. تُصنع أخف الدراجات على الطرق من مواد مثل الألمنيوم وألياف الكربون ، والتي تضحي ببعض المتانة الطويلة الأجل للصلب لتقليل الوزن. تعتبر الدراجات المصنوعة من ألياف الكربون خفيفة للغاية ، حيث تتوفر العديد من الطرز للمستهلكين الذين يقل وزنهم عن 15 رطلاً كحد أدنى لدراجات المنافسة. إذا كنت تنوي السباق في المناسبات التنافسية ، فإن الدراجة ذات 15 رطلاً هي الأخف وزناً.

فرامل

إن الدراجة على الطريق المعدة جيدًا لركوب الدراجات الشاقة تحتاج إلى فرامل جيدة لقسم الإنحدار الذي لا مفر منه. إن الهبوط الطويل أثناء تشغيل الفرامل الأمامية أو الخلفية للتحكم في السرعة يمكن أن يتسبب في حدوث الكثير من الحرارة من خلال الاحتكاك. يمكن أن تصبح الحافات ساخنة بدرجة كافية حتى تذوب من خلال أنبوب داخلي ، مما يسبب شقة. لعلاج هذه المشكلة ، استثمر في وسادات فرامل جيدة واحفظ جنوطك نظيفة وخالية من الحطام. وكبديل لذلك ، فإن الحصول على دراجة مزودة بفرامل قرصية أو اثنتين يمكن أن يتجنب مشكلة الحرارة تمامًا ، لأن فرامل الأقراص لا تستخدم حافة الدراجة للتوقف.

الموارد (2)


شاهد الفيديو: The Hill Climbers (ديسمبر 2021).