اللياقه البدنيه

هل الجري له عيوبه؟


يقول Steady Health إن الجري بدون حمالة صدر رياضية يمكن أن يؤدي إلى ترهل الثدي بشكل لا رجعة فيه.

Creatas / Creatas / صور غيتي

غالبًا ما يتم تعريف الجري لقدرته على تعزيز فقدان الوزن ، والتحسينات في صحة القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض معدلات الاكتئاب. على الرغم من كل فوائد الجري ، فإن هذا النوع من التمارين لا يخلو من عيوبه. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن لأي شخص يعمل بشكل منتظم أن يتلف المفاصل الحاملة للوزن ، مثل الركبتين والكاحلين. زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية بين أولئك الذين ليسوا معتادين على ممارسة الرياضة ، واحتمال ترهل الثدي ، والتعرض المفرط للشمس هي من بين العيوب المحتملة المرتبطة بالجري.

الأضرار التي لحقت الوزن المفاصل

وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن الأضرار التي لحقت بالمفاصل الحاملة للوزن هي واحدة من أخطر العيوب المرتبطة بالجري. تشير Steady Health إلى أن مقدار القوة الموضوعة على المفاصل أثناء الجري أكبر بأربع مرات من تلك التي تحدث أثناء الراحة - مما يجعلها خطيرة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم أضرار مفاصل حالية. الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو الذين لديهم مشاكل في المواءمة المشتركة ، قد يتعرضون أيضًا لخطر تلف المفاصل الحاملة للوزن أثناء الجري. قد يكون من المفيد استخدام المطاحن المتخصصة التي تقلل من تأثير المفصل ، وتتضمن أشكالًا أخرى من التمرينات غير المؤثرة ، عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر تلف المفصل.

زيادة خطر النوبة القلبية

المشاركة في ممارسة روتينية ، مثل الجري ، يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 45 في المئة ، وفقا لصحيفة نيويورك تايمز أدلة الصحة. على الرغم من أن هذا صحيح بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، إلا أن Steady Health تشير إلى أن الأشخاص الجدد على ممارسة الرياضة ، أو الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب في الماضي ، قد يزيد بالفعل من احتمال الإصابة بنوبة قلبية عن طريق الجري. أثناء الجري ، هناك طلب متزايد على القلب لإمدادات الدم - وعندما لا يستطيع القلب مواكبة هذا الطلب بسبب الشرايين المتصلبة أو المسدودة ، يمكن أن تحدث نوبة قلبية. استشارة طبيب القلب المدربين لضمان السلامة قبل بدء نظام تشغيل جديد.

المحتملة لترهل الثدي

ترتدي العديد من النساء حمالات الصدر الرياضية أثناء الركض لتجنب الألم المرتبط بكذاب الثدي. ورغم أن هذا الانزعاج قد يثني بعض النساء عن الركض ، إلا أنه ليس العائق الوحيد. في الواقع ، تشير Steady Health إلى أن الجري يمكن أن يسبب ترهل الثدي بشكل لا رجعة فيه. عادة ما يكون ارتداء حمالة الصدر الرياضية الداعمة كافيًا لمنع هذا الضرر - وبالتالي فهو أمر ضروري لجميع النساء المتسابقات.

التعرض المفرط لأشعة الشمس

في حين أن العديد من المتسابقين يقضون وقتهم في حلقة مفرغة ، يفضل البعض الآخر ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق ، مما يؤدي إلى زيادة التعرض لأشعة الشمس. قد يكون العداؤون عرضةً لخطر متزايد لأنواع معينة من سرطان الجلد - ليس فقط بسبب وجود كميات أكبر من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن أيضًا بسبب انخفاض وظائف الجهاز المناعي. يمكن أن يكون ارتداء الملابس الواقية والأنواع المناسبة من حاجب الشمس مفيدًا في منع هذا العيب الخطير في الجري. أولئك الذين يخضعون للاعتدال هم أيضًا عرضة لخطر انخفاض وظيفة الجهاز المناعي ومخاطر سرطان الجلد اللاحقة.


شاهد الفيديو: هل جهاز المشي الكهربائي له أضرار !! شاهد الجواب (ديسمبر 2021).