اللياقه البدنيه

الركض في شقق مقابل. المسامير


يستخدم العداءون الأولمبيون المسامير الجري عند المنافسة.

هوبي فين / صور / غيتي

تحاول الشركات مرارًا تصميم أحذية تزيد من الأداء الرياضي وتقلل من خطر الإصابة - في بعض الأحيان بنتائج مثيرة للجدل. على سبيل المثال ، أظهر تقرير صدر في ديسمبر 2014 في Sports and Exercise Medicine أن الأحذية عالية الجودة المستخدمة في كرة السلة لا تقدم في الواقع دعم الكاحل الموعود به. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتعين على اللاعبين الاختيار بين الأداء المحسن وتقليل المخاطرة لأن الحصول على كلا التأثيرين في وقت واحد يظل إنجازًا نادرًا. يواجه الرياضيون المختارون بين المسامير والشقق مثل هذه المعضلة. ومع ذلك ، فإن تغيير جدول التمرين واختيار الشكل المناسب للارتفاع يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهدافك.

تتبع المسامير والسرعة

بدأ جوزيف ويليام فوستر بيع طفرات الجنزير في التسعينيات. عداء قوي ، صمم فوستر المسامير لمزيد من الجر ومزيد من السرعة. أصبح تصميمه مشهورًا ، وفاز العديد من الرياضيين بالميداليات الأولمبية وهم يرتدون أحذيةه. ومع ذلك ، فإن القليل من البحث قد تناول ما إذا كانت الزيادات في المسارات تعزز الأداء بالفعل. أطروحة في ديسمبر 2015 من جامعة ليون قارنت المسامير والشقق. أكملت النساء اللائي يرتدين المسامير سباقًا بطول 40 مترًا أسرع بنسبة 1.8 في المائة من النساء اللائي يرتدين أحذية. وكشف التفتيش الدقيق للبيانات حقيقة مثيرة للاهتمام. وأدت زيادة الجر للارتفاعات إلى جعل العداءين أسرع بنسبة 1.2 في المائة ، وزاد وزنهم الخفيف بنسبة 0.6 في المائة.

أحذية الحد الأدنى والكفاءة

إن اكتشاف أن الأحذية الأخف وزنا يمكن أن تحسن من سرعة الجري 0.6 في المائة تفتح العديد من إمكانيات التصميم لصانعي الأحذية وقد تفسر الاتجاه الأخير نحو بيع الحد الأدنى من الجري. هذه الأحذية عادة لا تحتوي على نعل وبالتالي وزن قليل. تظهر المراجعات والتقارير أن هذه الأحذية لا تعمل فقط على تحسين الاقتصاد الجاري ، ولكن لديها القدرة على تقوية عضلات قدميك.

نوع الأحذية الانتقال يمنع الإصابة

تستغرق التغييرات التي تحدث في تشريح القدم بسبب ارتداء الحد الأدنى من الوقت بعض الوقت ، لذلك من المهم الانتقال تدريجياً بين أنواع الأحذية. يجب أن تجري في غير موسمها الركض في الشقق ثم تبدأ ببطء باستخدام المسامير الخاصة بك. سيتيح هذا الانتقال الوقت لإعادة تشكيل عظامك ، وتنمو عضلاتك وعقلك للتكيف. عدم اتخاذ هذا الوقت يعرضك لخطر الإصابة.

تتبع سبايك الشكل المسائل

وكان المسامير فوستر الأصلي تصميم يشبه الظفر. لقد جرب مخترعون آخرون تصاميم مختلفة. بحثت ورقة يوليو 2014 التي قدمت في المؤتمر الدولي للميكانيكا الحيوية في الرياضة في الميزة الميكانيكية المكتسبة باستخدام أشكال مسمار مختلفة. قارن هؤلاء الباحثون الأشكال المرتفعة المعروفة باسم "شجرة عيد الميلاد المعدلة" و "شجرة عيد الميلاد" و "الهرم" و "البريد" و "الدبوس". في دراستهم ، دفعت آلة الاختبار المسامير إلى قطعة من المسار الصناعي. أشارت النتائج إلى أن شكل شجرة عيد الميلاد المعدلة كان الأفضل. ومن المثير للاهتمام ، أن أداء فوستر الأصلي - شكل الدبوس - كان الأسوأ. جادل المؤلفون بأن شكل مسمارك قد يقرر ما إذا كنت ستفوز أم تخسر.


شاهد الفيديو: أعراض الفقرات العنقية وأحدث طرق العلاج لها (ديسمبر 2021).