اللياقه البدنيه

العلم وراء الطب الكرة التدريب


تعتبر كرة الطب متعددة الاستخدامات أداة تدريب ممتازة لتحقيق العديد من أهداف اللياقة البدنية: القوة والتحمل والتوازن والمرونة وخفة الحركة والمزيد. بدلاً من التركيز على عضلة أو مفصل معزول ، يتضمن تدريب كرة الدواء عدة مفاصل ومجموعات عضلية. تم تصميم هذا النوع من التدريب الوظيفي لإشراك جسمك في حركات تحاكي وتعزز أنشطة العالم الحقيقي. تم العثور على تدريب كرة الدواء لتكون آمنة وفعالة لجميع الفئات العمرية ، ومستويات اللياقة البدنية والأجناس.

تحقيق اللياقة المثلى

وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة ، فإن برنامج التمرينات المثالية يتناول أربعة مجالات للياقة: التوازن ، التحمل ، القوة والمرونة. يمكنك تحسين القدرة على التحمل من خلال تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري أو تسلق السلالم أو السباحة أو التجديف. بالنسبة للفئات الثلاث المتبقية ، فإن تمارين كرة الدواء تناسب بشكل جيد الفاتورة إن اندفاع المشي على سبيل المثال ، يتطلب التوازن والقوة والمرونة.

تعزيز وظيفية ، الحركة الطبيعية

الميزة الكبيرة التي تقدمها تمارين كرة الدواء هي التدريب الوظيفي ، الذي يحسن الروابط العصبية العضلية التي تشارك في الحركة المنسقة ، ووعي الجسم وتوازن الوضع. تساعد تدريبات كرة الدواء على زيادة القوة العضلية دون خلق حجم كبير أو وضع ضغط زائد على المفاصل. عندما تستخدم كرات الطب في التدريب ، توفر كرات الدواء واحدة من أفضل الطرق لزيادة الاستقرار الأساسي وقوة الجزء العلوي من الجسم.

تحسين اللياقة للشباب

يمثل النشاط البدني عنصرا حاسما في التنمية الصحية للأطفال والمراهقين ، ومع ذلك لا يحصل الكثير من الأطفال في سن المدرسة على تمارين كافية. وجدت دراسة نشرت في The Physical Educator أن طلاب المدارس الثانوية الذين شاركوا في تدريب كرة الدواء أظهروا تحسينات كبيرة في مجموعة متنوعة من تقييمات اللياقة البدنية. اقترح الباحثون أن تجهيز مدرسة مع كرات الدواء للمقاومة وتدريب الأثقال هو أكثر فعالية من حيث التكلفة بكثير من شراء الأوزان والآلات المجانية.

مساعدة كبار السن العمر برشاقة

تصبح فوائد اللياقة الوظيفية أكثر أهمية مع تقدمك في العمر ، وخاصة مرونة المفاصل والاستقرار الأساسي ، والتي تساعد في تقليل خطر التعرض لإصابة مُعطلة من السقوط السيء. "تدريبات القوة مع كرات الطب" ، التي تنشرها جامعة أركنساس ، توصي بتدريبات كرة الدواء للمساعدة في منع أو تخفيف عدد من الشكاوى الصحية - بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وهشاشة العظام والتهاب المفاصل والأرق والاكتئاب - التي يمكن أن تؤثر بشكل خطير الكبار وكبار السن.

عن المؤلف

منذ عام 1998 ، كتبت Anita Y. Tsuchiya دراسات حالة وأوراق بحثية وطرق إرشادية ومقالات إخبارية وكتب إلكترونية لمجموعة متنوعة من وسائل الإعلام. حصلت على بكالوريوس العلوم في علوم الحيوان من جامعة كاليفورنيا في ديفيس ودرست الوخز بالإبر في NIAOM في سياتل.


شاهد الفيديو: 3 حقائق صادمة كشف عنها الفحص الطبي لرونالدو في اليوفي حيرت العالم. !! (ديسمبر 2021).