رياضات

كيفية تعيين الكرة الطائرة للمبتدئين


يمكن أن يؤدي وضع الكرة الطائرة بشكل صحيح إلى نقطة لفريقك.

جو سكارنيتشي / غيتي إيمجز Sport / Getty Images

يوفر لعب الكرة الطائرة أكثر من مجرد وسيلة مسلية لقضاء فترة ما بعد الظهر على الشاطئ. هذا التمرين يحرق السعرات الحرارية ويبني التنسيق ويقلل من إجهادك. إذا كنت جديدًا في هذه الرياضة ، فإن أحد الأسس التي يتعين عليك ممارستها هي الإعداد. عادةً ما يكون الإعداد هو العنصر الأوسط لحيازة الفريق - بعد الصدمة ، ستقوم بتعيين الكرة لزميله في الفريق لرفعها عبر الشبكة.

1.

راقب الاتجاه الذي سيدفع زميلك فيه الكرة. إذا كنت حريصًا على ضبط الكرة ، فيجب أن تكون قابلة للعب بشكل واقعي لك. الزميلة الماهرة في الفريق تضرب الكرة عالياً وفي اتجاه زميلها على استعداد لضبطها. إذا كان زميلك في الفريق يرسل الكرة نحوك ، فمن المهم أن تقوم بتعيين الكرة. إذا ارتطمت زميلته بالكرة في مكان آخر من الملعب ، فمن المحتمل أن يقوم زميل آخر بتعيينها.

2.

تقدير مسار الكرة وتحديد مربع جسمك لذلك. من الصعب محاولة ضبط الكرة بزاوية حرجة ، ولكن من خلال تربيع جسمك للكرة ، فأنت مستعد لاستلامها. اثني ركبتيك قليلاً واحافظ على وزنك موزعًا بالتساوي بين كلا القدمين لتجنب عدم التوازن.

3.

امسك يديك بضع بوصات فوق جبينك وذراعيك وكتفيك مسترخيتين و ثني المرفقان بين 45 و 90 درجة. ضعي يديك قليلاً واحبسهما بطريقة يشير إصبعك الإبهام واثنين من أصابع السبابة نحو بعضهما البعض. في هذا الموضع ، ستشكل الشكل الخشن للمثلث بين يديك.

4.

أدر ساقيك وذراعيك ، وادفع لأعلى بمجرد أن تتلامس الكرة بيديك المقعدين ، فأرسل الكرة نحو السماء نحو جانبك من الشبكة. لا تتوقف عن حركتك بمجرد أن تترك الكرة يديك ؛ كما هو شائع في العديد من الألعاب الرياضية ، يزيد من فرصتك في إرسال الكرة إلى حيث تريد أن تذهب. عندما تتعرف على الإعداد ، ستكتشف مقدار القوة التي تحتاجها لتعيينها بشكل صحيح على زميل في الفريق. الكثير من الإعداد الفعال يدور حول التكرار ؛ كلما قمت بذلك ، كلما شعرت بالارتياح عند دفع الكرة نحو الشبكة - ولكن ليس فوقها - وتمريرها لتلبية تفضيلات المهاجم.

نصائح

  • يعتمد الكثير من نجاح الفريق في الكرة الطائرة على التواصل. عندما تعتاد أنت وزملائك على اللعب سويًا ، ستقومون بتطوير استراتيجيات لتحديد الكرة. من خلال التواصل بوضوح أثناء اللعب ، سوف تتجنب الاصطدام مع زميل آخر في الفريق يحاول أيضًا تعيين الكرة. عندما تكون في شك ، أبلغ بوضوح أنك تنوي تعيين الكرة عن طريق الصراخ "لي" أو "حصلت عليها".
  • عندما تكون مبتدئًا ، من المغري في كثير من الأحيان استخدام إبهامك وأول إصبعين لضبط الكرة. ركز على استخدام كل أصابعك ، لأن ذلك يزيد من قدرتك على التحكم في الكرة.

تحذير

  • تجنب ترك الكرة الطائرة تتوقف لفترة قصيرة بين يديك قبل أن تضبطها. القيام بذلك ، يسمى المصعد ، غير قانوني. لتجنب احتمالية رفع المصعد ، احتفظ بأصابعك كالنابض وادفع الكرة للأعلى بمجرد أن تلامسك.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: تعلم الاعداد للمبتدئين في الكرة الطائرة (ديسمبر 2021).