اللياقه البدنيه

هل حقا تهتز الدمبل؟


توفر الدمبل العادية المقاومة التي تحتاجها لبناء العضلات.

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / صور غيتي

اكتسب الدمبل المهزوز منتجها "Fitness IQ" ، والذي يزيد عن مليوني مبيعات في وحدة ، وفقًا لما أوردته "إنك". في عام 2010. لا يمكن أن تعزى كل هذه المبيعات إلى الأشخاص الذين يرغبون في السخرية من الوزن الهزاز الذي يجلب الأقزام والأقنعة أثناء الإعلان. من المفترض أن تكون أداة لياقة بدنية جدية تساعدك على تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم في فترة زمنية قصيرة. يسخر خبراء اللياقة البدنية من هذه الادعاءات لسبب وجيه - وعود الدمبل المهززة هي ببساطة جيدة للغاية بحيث لا تكون حقيقية.

ما هذا؟

يتكون الدمبل المهزوز من عمود رمح تعلق عليه الأوزان بنابض. تزن نسخة "الرجل" 10 جنيهات بينما تزن "المرأة" 5 جنيهات. عندما تهز الأوزان ، ترتد الأوزان ذهابًا وإيابًا ، مما يخلق ظاهرة يسميها المسوقون بالقصور الذاتي الديناميكي. الجمود الديناميكي هو وسيلة خيالية لقول الوزن يهتز عند تحريكه. عندما تهز بقوة الدمبل وتضعه في أوضاع مختلفة ، فمن المفترض أن تستهدف مجموعات العضلات المختلفة - بما في ذلك الصدر والكتفين والذراعين.

كيف تنمو العضلات

تنمو العضلات استجابة للتحفيز ، كتلك التي توفرها رفع الأثقال الثقيلة. على الرغم من أن اهتزاز الوزن يوفر بعض الحوافز ، إلا أنه ليس ثقيلًا بما يكفي لمعظم الناس لتجربة مكاسب خطيرة. لا يمكنك زيادة وزن الدمبل ، لذلك حتى إذا حققت مكاسب طفيفة في البداية - فستكون هضبة.

نطاق الحركة

تتطلب عضلات العمل أن تتحرك من خلال مجموعة كاملة من الحركة. عندما تضغط على الدمبل وتهزه بقوة في مكان واحد ، وفقًا لتوجيهات الشركات المصنعة ، فأنت لا تتحرك في نطاق كامل وبالتالي لا يمكنك أن تتوقع الحصول على نفس النتائج التي تحصل عليها مع الدمبل التقليدية. تقتصر التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام الدمبل المهزوز على الجزء العلوي من جسمك ولا تأخذ في الاعتبار أهمية تدريب جميع المجموعات العضلية الرئيسية ، والتي تشمل الوركين والساقين وتقاسم المنافع.

مطالبات هشة

يعد الدمبل المهزوز أيضًا بجعلك منغمًا ، مما يعني أنك ستفقد الدهون لتكشف عن جسم نحيل. هز الدمبل لا يوفر ما يكفي من حرق السعرات الحرارية أو بناء ما يكفي من العضلات لتحفيز فقدان الدهون. يدعي الصانع أن الدراسات العلمية تثبت فعالية دمبل الهز ، ولكن هذه الدراسات لا تنشر في أي مجلة قابلة للحياة.


شاهد الفيديو: جنوب السعوديه (ديسمبر 2021).