رياضات

هل يجب على السباحين المبتدئين استخدام الزعانف؟


زعانف السباحة تساعد المبتدئين على تطوير تقنية الركل المناسبة.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

إذا كنت سباحًا مبتدئًا من ركلة ترتديها ولكنك لن تصل إلى أي مكان ، فحاول الانزلاق على زوج من الزعانف في جزء من التدريب أو التمرين أو الفصل. زعانف السباحة الصحيحة يمكن أن تعطي الركلة - وثقتك - الدفعة المناسبة لتجربة أكثر إنتاجية أثناء عملك على الجمع بين الساقين والذراعين والتنفس أثناء السباحة.

صالح وظيفة

إذا كانت تتناسب بشكل صحيح ، فستعانق زعانفك قدميك دون فرك كعبك. يجب على السباحين المبتدئين الابتعاد عن زعانف الغوص بشفراتهم الطويلة وحمالاتهم القابلة للتعديل ، ويفضلون بدلاً من ذلك زعنفة أقصر مصممة للتدريب. تتوفر زعانف التدريب في مجموعة متنوعة من أطوال الشفرة ، ولكن بالنسبة للمبتدئين الذين ما زالوا يتعلمون كيفية التحرك في الماء ، فإن الشفرة الأطول ستعمل على تحسين قدرة الرجل على التحمل وبناء مرونة في الكاحل.

الشكل والبراعة

بمجرد أن تتنقل بشكل مريح في حمام السباحة ، يمكنك التداول حتى الزعنفة بشفرة أقصر من شأنها أن تخلق مقاومة أقل في الماء - مما يجبرك على الركل بشكل أسرع - وهو مثالي لتطوير ركلة الرفرفة المستخدمة في ظهر الظهر وحرة . تشرح Swim Outlet.com أيضًا أن الزعانف الأقصر تعمل على تعزيز تقنية الركل والإيقاع ، مضيفًا أن بعض الأنماط قد حققت شفرات و / أو قنوات للترويج لمزيد من التدفق الطبيعي للمياه على القدم أثناء محاكاة المسار الطبيعي للقدم عبر المياه. هذا يساعد على شرط ساقيك لمواصلة الركل بشكل صحيح بمجرد زعانف تؤتي ثمارها.

الوجه الجانب

يمكن للزعانف مساعدتك على مواكبة السباحين الأسرع وتقوية ساقيك وأنت تعمل على التحمل. ولكن إذا كان هدفك هو تطوير مهاراتك في السباحة لتصبح سباحًا أقوى وأسرع وأكثر فاعلية ، فيجب عليك استخدام الزعانف بشكل ضئيل - قم بحفظها في التدريبات أو ربما تقوم بالتسخين أو الاسترخاء بعد التمرين. قد تساعدك زعانف السباحة على السباحة بشكل أسرع الآن ، لكن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي سريعًا إلى اعتمادك عليها ، مما يؤدي إلى إبطاء - حتى إيقاف - تقدمك على المدى الطويل.

الخط السفلي

يجب اعتبار زعانف السباحة أداة لتطوير المهارات ، وليس عكازًا لمساعدتك على الالتفاف عليها. على الرغم من أن زعانف السباحة يمكن أن تساعدك على السباحة بسرعة كافية لمواكبة السباحين الأكثر خبرة ، يجب ألا تستخدم الزعانف كبديل لقدرة السباحة. إن ارتداء زعانف السباحة في أي موقف - خاصة في الماء فوق رأسك - عندما لا تستطيع السباحة بأمان وثقة بدونها يعد أمرًا خطيرًا ، كما أنه قد يهدد حياتك ولا ينبغي أبدًا تجربته.


شاهد الفيديو: طريقة لبس وسباحه الزعانف (ديسمبر 2021).