رياضات

ماذا يجب أن تبدو السكتة الدماغية حرة؟


يستخدم Freestyle الأسلحة بالتناوب والتنفس الدوارة.

يُعرف أيضًا باسم الزحف الأمامي ، وهو واحد من أربع ضربات سباحة تنافسية وغالبًا ما يتعلم السباحون من السكتة الدماغية. يمكنك أداء الوجه الحر لأسفل إلا عند أخذ نفسا. Freestyle يدمج التنفس الدوراني مع السحب العلوي بالتناوب. تمتد ساقيك خلفك للحفاظ على نمط ثابت من الركل.

وضع الجسم

بعض يفضلون السباحة حرة مع رئيس يصل. لكن هذه التقنية تتسبب في هبوط الساقين ، مما يخلق جرًا ، مما يجبر السباح على العمل بجدية أكبر. تسبح حرة حرة في وضعية عرضية - أسفل الصدر - في الماء ، وتتحول إلى التنفس على الجانب. تبدأ السكتة الدماغية بالجسم المسطح على الماء ، وتمتد الأسلحة إلى الأمام في وضع انسيابي. عندما تصل الذراعين للأمام لسحبها في نمط متناوب ، تمد الساقان إلى الخلف للركل مباشرة على سطح الماء. خلال حرة ، يدور جسمك من الكتفين. تدور الوركين أيضًا ، خاصةً عند التقاط الأنفاس ، ولكن بدرجة أقل.

ركلة الرفرفة

يعتمد الأسلوب الحر على ركلة رفرفة ، مع تناوب الأرجل أثناء تحركها لأعلى ولأسفل. يجب أن تمتد الساقين خلفك مباشرة وتكون في أو تحت سطح الماء مباشرة مع أصابع القدم مدببة الظهر ، استرخاء في الكاحل. تأتي ركلة الرفرفة من الوركين بدلاً من الركبتين. يجب أن تكون الركبتان مستقيمة ومرتاحتين بدلاً من تثبيتهما في موضعهما. يجب أن تكون الركل سريعة وضحلة. يجب ألا تخرج القدمان مطلقًا من الماء ولكن يجب أن تبقى في الماء أو ترش فقط على السطح.

الزحف الأسلحة

في السحب الحر ، حيث أن إحدى الأذرع تخرج من الماء تصل إلى الأمام ، تكون الأخرى في الماء ، وتدفعها باتجاه قدميك. عند خروج ذراعك من الماء بعد كل سكتة دماغية ، يكون كوعك مرتفعًا حيث تصل اليد إلى الأمام ، معًا الأصابع معًا. شرائح يدك في الماء جانبية ، والنخيل والإبهام لأسفل ، مباشرة أمامك. نظرًا لأن ذراعيك تتبادلان الخروج من الماء لأخذ سكتة دماغية أخرى ، فإن اليد تكون مجددًا جانبية ، تفتح راحة اليد نحو خط جسمك ، أولًا بلون وردي.

التنفس الروتاري

تنفّس دورانيًا عن طريق تحريك رأسك إلى الجانب للحصول على نفس ، يليه الدوران لوضع وجهك في الماء. تجنب رفع رأسك لأعلى والخروج من الماء. بدلاً من ذلك ، يجب أن يتحول رأسك مع كتفيك أثناء تدويرهما بالسكتة الدماغية. يفضل بعض السباحين التنفس على جانب واحد فقط ، وهو ما يعرف بالتنفس الثنائي.


شاهد الفيديو: 6 علامات تحذيرية على قرب الإصابة بسكتة دماغية (ديسمبر 2021).