اللياقه البدنيه

ما هي فوائد القيام الوجه الخلفي؟

ما هي فوائد القيام الوجه الخلفي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تقلب الظهر يمكن أن تساعدك على تطوير القوة والمرونة.

Goodshoot / Goodshoot / غيتي صور

القيام بالوجه الخلفي يتطلب القوة والبراعة والسيطرة. إذا كنت مبتدئًا ، ابحث عن مدرب جمباز مدرب لتوجيهك ؛ ستحتاج للحفاظ على العمود الفقري والعنق مستقر ومحمي. على الرغم من وجود عنصر مخاطرة ، إلا أن تنفيذ هذه الخطوة بنجاح يضفي فوائد جسدية وعاطفية. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فستتقن خدعة جماعية لإرضاء الجماهير لن يتمكن الجميع من أدائها.

تطوير القوة والقوة

ليونة ومرونة

فائدة أخرى للقيام الوجه الخلفي هو أنك سوف تطوير مرونة الجزء العلوي من الجسم مرنة. أثناء الوجه الخلفي ، بينما تعمل ساقيك على تحريك الحركة الصاعدة ، تعمل عضلات البطن وعضلات الظهر والعمود الفقري على إنشاء محور محكم وسلس لمتحدثي ساقيك. من خلال التعاقد من خلال قلب الشباك والعمود الفقري والتناوب بين الكتفين لتدوير ذراعيك ، كل ذلك يساهم في المرونة الكلية. يمكن أن يساعد تطوير المرونة في حمايتك من الإصابة أثناء الحياة اليومية أو غيرها من الأنشطة الرياضية.

التنسيق والتوازن

تقلب الظهر قوية ، لكنها تحدث بسرعة كبيرة. يتطلب الأمر التنسيق والتحكم للقفز والركل والتجعيد والوجه في حركة شبه متزامنة. تعلم تنسيق الحركات في التسلسل الصحيح سوف يعزز التنسيق الخاص بك ، وزيادة البراعة. يأخذ إكمال الهبوط التوازن لأنك تنقل بسرعة وزن جسمك وزخم الوجه إلى قدميك. يمكن أن يؤدي عدم التوازن إلى السقوط بعد الانتهاء من الوجه الخلفي. كما هو الحال مع المرونة ، يمكن أن يساعد التنسيق المتزايد في الحفاظ على أمانك في حياتك اليومية وعند ممارسة الرياضات الأخرى ، وفقًا لأكاديمية Champaign Gymnastics Academy. هناك حاجة أيضًا إلى تحقيق التوازن في الهبوط الخلفي ، كما وصفته القوة الأسطورية. يمكن أن يساعدك التوازن الصحيح على تجنب الوقوع أو إيذاء نفسك في الجمباز وفي الخارج.

الوجه بعيدا مخاوفك

يشعر الكثير من الناس بالخوف من القيام بالظهر الخلفي ، لذا فإن إتقان هذه الخدعة قد يجعلك تشعر بأنك أكثر شجاعة أو أنجزت ماديًا أكثر. قد تشعر ممارسة التمرين في الظهر بإحباط إذا استغرق الأمر وقتًا لإنجازه ، لكنك ستعمل على تطوير التصميم والمرونة ، وفقًا لمجلة Dance Magazine. تحدث إلى نفسك أثناء قيامك بوجهك الخلفي ، باستخدام الإرشادات العقلية والتحدث الإيجابي عن نفسك لإكمال النشاط. أداء مهاراتك الجديدة أمام الآخرين سيعزز الثقة بالنفس.

تلاحظ أكاديمية الجمباز في بوسطن أن إكمال الوجه الخلفي يساعد على تطوير قوة الجسم. لإكمال الوجه الخلفي ، يجب أن تكون قادرًا على القفز بشكل مستقيم ، وارتفاع يكفي لرفع ساقيك للأعلى وللأعلى. القفز والركل والرفع وتوجيه الساقين تأخذ قوة العضلات وقوتها. ستحتاج أيضًا إلى قوة في الساقين لتهبط الوجه الخلفي ، لأنك ستستوعب وزن جسمك بحركة سريعة ، وفقًا لقوة الأسطوري.


شاهد الفيديو: SQUAT - تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره - العضله النائمه (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Abd Al Qadir

    في رأيي ، هو مخطئ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  2. Maukinos

    رسالة لا مثيل لها ؛)

  3. Oengus

    موجه، حيث لي لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع؟

  4. Alvaro

    انت على حق تماما. في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. أنا موافق.

  5. Spark

    أعتقد أنني ارتكب أخطاء. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  6. Westin

    رسالة رائعة ، ممتعة بالنسبة لي :)

  7. Zum

    طعم سيئ كامل



اكتب رسالة