اللياقه البدنيه

أفضل تجريب التنغيم لكلية النساء

أفضل تجريب التنغيم لكلية النساء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كلما زادت متعة الاستمتاع بالتمرين ، زادت فرصة التمسك بها.

مكتبة سائلة / مكتبة سائلة / صور غيتي

قد تكون اللياقة البدنية للرقص أفضل تمرين تنغيم لنساء الكلية. بين الفصول الدراسية ، والدراسة للامتحانات ، والأوراق للكتابة والالتزامات الأخرى ، قد لا يكون لديك الوقت للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. عندما يكون لديك وقت فراغ ، فأنت تريد أن تستمتع مع أصدقائك. تعتبر Dance Dance تمرينًا اجتماعيًا يمكنك القيام به مع أصدقائك أو حتى القيام ببعض التمرينات الجديدة. والأفضل من ذلك كله ، أن اللياقة البدنية للرقص يمكن أن تجعل جسمك منغمًا إلى رأس. الخيارات الأخرى لنساء الكلية المزدحمات للحصول على منغم هي الركض ، والتدريب الفاصل ، والشفرة أو السباحة.

كيف تعمل

تمارين اللياقة البدنية للرقص هي تمرين تنغيم كامل للجسم يتم إجراؤه على موسيقى عالية الطاقة. اللياقة البدنية للرقص هي تمرين للقلب والأوعية الدموية في الطبيعة - فهي تزيد من معدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين. يمكن أن يساعدك Cardio على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ عليه ، وهو جزء ضروري من عملية التنغيم. من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى إنشاء عجز في السعرات الحرارية عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. يمكن أن يساعدك كل من كذاب ، التواء ، الدوس واليدين في الهواء على نحت ذراعيك ، قلبك وساقيك أثناء حرق السعرات الحرارية لمساعدتك في الوصول إلى العجز في السعرات الحرارية. ابدأ بثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة من تمارين الرقص. تهدف إلى إضافة جلسة واحدة أو دورتين في الأسبوع لتحقيق أقصى فائدة التنغيم. يمكن أن تكون اللياقة البدنية ممتعة للغاية لدرجة أنك قد ترغب في القيام بهذه الجلسات الإضافية في أي وقت من الأوقات.

الهدف المتاعب البقع

يمكنك بسهولة التركيز على روتين اللياقة البدنية الخاص بك على أكبر مناطق المتاعب للحصول على تنغيم إضافي في هذه المناطق. على الرغم من عدم قدرتك على الحد من الدهون - تقليل الدهون في منطقة واحدة - يمكنك تركيز جهود التنغيم على تقوية مناطق معينة. إذا كنت ترغب في ضبط نغمات ساقيك ، فقم بإجراء روتيني يتضمن الكثير من حركات القرفصاء والرئة والدوس. ابحث عن الروتين الذي يتكون من حركات الهيب هوب الأفريقية أو اللاتينية أو الهيب هوب. الرقص الشرقي والرقص على غرار منطقة البحر الكاريبي هي التدريبات الأساسية الفعالة. يمكن لموسيقى الهيب هوب أو الرقص الأفريقي أو أي نوع من أنواع الرقص التي تنطوي على الكثير من التثبيط والثني على الجزء العلوي من الجسم أن تنحني كتفيك وظهرك وذراعيك.

من السهل أن تبدأ

بغض النظر عما إذا كان لديك خلفية في الرقص أو لا يمكنك القيام بخطوتين ، فمن السهل البدء في اللياقة البدنية للرقص. دروس اللياقة البدنية للرقص مثل Zumba متوفرة في جميع أنحاء البلاد. هي احتمالات الصالة الرياضية المحلية الخاصة بك تقدم فئة اللياقة البدنية الرقص. إذا كان المال ضيقًا أو لا تتناسب الفصول مع جدولك ، فهناك عدد لا يحصى من أقراص DVD الموجودة في السوق والتي يمكنك استخدامها لإنشاء فصل لرقص اللياقة البدنية في غرفتك. إذا كان لديك نظام ألعاب مثل Wii أو Xbox ، فهناك ألعاب مثل Just Dance أو Zumba Fit ليست ممتعة فحسب ، ولكنها توفر تمرينًا نحت كامل الجسم. بمجرد أن تتعلم بعض التحركات ، يمكنك حتى إنشاء روتينك الخاص لموسيقاك المفضلة. قم بدعوة عدد قليل من الأصدقاء لحضور حفلة تمرين في مكانك ثلاث ليال في الأسبوع ولن تفوتك أي تمرين.

ماذا تتوقع

اشرب ما لا يقل عن ثمانية أوقية من الماء قبل ساعة من التمرين مباشرة وبعد إحضار زجاجة ماء لتظل رطبة أثناء التمرين. يجب أن تبدأ جميع إجراءات اللياقة البدنية الجيدة للرقص بخمسة دقائق على الأقل. الاحماء قبل التمرين يستعد عضلاتك للعمل في المستقبل ويساعدك على تجنب الإصابة. يمكن أن تتكون عملية الاحماء من الرقص البسيط البطيء أو القفز على الرافعات أو الركض في مكانه. بينما تتعلم الروتين ، لا تقلق بشأن تحركاتك باستمرار ؛ فقط تبقي جسمك يتحرك. تذكر أن هدفك هو جسم منغم ، وليس أن تكون البطل التالي لـ "لذا تعتقد أنك تستطيع الرقص". كلما زادت تمرينك ، كلما حصلت على تحركات أفضل. أنهِ التمرين مع امتداد كامل للجسم يصيب كل جزء من جسمك من رقبتك إلى أصابع قدميك. المتعة هي أفضل طريقة لضمان تمسكك بالتمرين.


شاهد الفيديو: تحضير الصوت قبل الغناء بال برررر تمرين احماء للمغنيين ومعلقي الصوت brrr exercise (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Kigasida

    أستطيع أن أتفق معك.

  2. Spenser

    فكرة رائعة وقيمة جدا

  3. Taushakar

    أوافق ، هذه عبارة رائعة.

  4. Northclyf

    أنت مجرد عبقري ، لقد ابتهجت بقصتك ، وسأخذ مثالًا من الشخصية الرئيسية.



اكتب رسالة