اللياقه البدنيه

هل يمكن تقليل تمدد الجلد على البطن عن طريق التمرين؟

هل يمكن تقليل تمدد الجلد على البطن عن طريق التمرين؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تساعد تمارين القوة على تقليل ظهور ترهل البشرة.

الصور الطبية / صور فوتوغرافية / صور / صور غيتي

إذا فقدت وزنك مؤخرًا ، فقد تلاحظ ترهل الجلد إذا كانت بطنك منطقة تحمل الوزن الزائد. تحتوي بشرتك على خصائص مرنة قد تشد جلدك بشكل طبيعي ، ولكن حسب مقدار الوقت والوزن الذي تم حمله ، يمكن أن تختلف النتائج. يمكن أن تساعد تمارين التقوية أيضًا على المساعدة في ظهور ترهل بشرة البطن. على الرغم من أن التمرين لن يقلل من كمية الجلد المترهل ، إلا أنه سيملأه بالعضلات ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر إحكاما ويظهر جسمك أكثر تنغيمًا.

تبلد الكثير؟

بشرتك هي في الواقع أكبر عضو في الجسم. يتكون من العديد من طبقات الأنسجة لحماية أعضاءك الداخلية. تحتوي الأنسجة على الكولاجين والإيلاستين ، وهما مادتان طبيعيتان تمنح بشرتك مرونة ومرونة. تحت كل طبقات الأنسجة رواسب دهنية ، تضيف طبقة إضافية بين الأعضاء الداخلية والجلد. تختلف كمية رواسب الدهون حسب الفرد وتستند إلى إجمالي نسبة الدهون في الجسم. بما أن بشرتك تتمتع بصفات مرنة بشكل طبيعي ، فستتسع لاستيعاب رواسب الدهون تحتها في كل مكان ، بما في ذلك بطنك. بعد فقدان الوزن بشكل كبير في منطقة البطن ، لن تتراجع بشرتك فوراً إذا كان هناك القليل من الدهون الموجودة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يبدو ممتدًا أو متجعدًا أو ساغيًا.

بناء أفضل العضلات

في حين أن هناك طرقًا لتعزيز مرونة الجلد وقابليته للتفتت ، وتقليص حجم الجلد المترهل إلى حد ما ، فإن التمرين ليس واحداً منها. بدلاً من ذلك ، استخدم التمرين كوسيلة لبناء كتلة العضلات في عضلات البطن. قد تملأ زيادة كتلة العضلات الجلد الزائد ، مما يعطي بطنك مظهرًا أكثر نعومة وصحة. تخيل تفجير بالون. أثناء ملؤه بالهواء ، يمتد من كتلة متقلبة إلى سطح أملس. أثناء التمرين ، سيتم استبدال الجلد الفارغ المترهل بالعضلات المتقدمة.

أفضل تمارين البطن

يمكن بناء كتلة العضلات في معدتك عن طريق الانخراط في تمارين متعددة تبني القوة في عضلات البطن. الجرش ، الاعتصامات والوقوف الخشبي هي تمارين يمكنك إجراؤها بنفسك في المنزل لبناء كتلة عضلية. في الصالة الرياضية ، جرب آلة ab الأزمة. كما يشتمل نظام التمرين الجيد على تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري أو ركوب الدراجات. لن تؤدي هذه التمارين إلى تطوير العضلات في قلبك على وجه التحديد ، ولكن ممارسة القلب والأوعية الدموية ترسل أكسجينًا جديدًا إلى كل عضو ، بما في ذلك بشرتك. نتيجة لذلك ، يحدث نمو البشرة وتجديدها ، مما يخلق مظهرًا سلسًا وأقل ترهلًا.

تحقق من نفسك

قد يستغرق الأمر عامين أو أكثر لرؤية أي نتائج من التمارين ، وفقًا لعيادة كليفلاند. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف معدلات النجاح. يجد بعض الناس أن بناء العضلات في جوهرها يعمل بشكل جيد ، في حين أن البعض الآخر لا يرى أي تغيير. تعتمد نتائجك على عدة عوامل ، بما في ذلك عمرك وكمية الدهون في البطن التي فقدتها.


شاهد الفيديو: 3 خطوات لعلاج الخطوط البيضاء و الحمراء في الجسم و الناتجة عن الحمل او خسارة الوزن (أغسطس 2022).