اللياقه البدنيه

يمكن ممارسة ضئيلة وجهك؟

يمكن ممارسة ضئيلة وجهك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التمارين الهوائية يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون على وجهك.

كريستوفر روبنز / Photodisc / Getty Images

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ونمط حياة غير مستقر يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون حول الخصر وتحت ذراعيك العلويين ، يمكن أن تظهر الدهون حول وجهك أيضًا. وعلى الرغم من أن الدهون الزائدة تحمل عددًا من المخاطر الصحية ، إلا أن وجود وجه ممتلئ يمكن أن يجعلك تشعر بالوعي تجاه مظهرك. من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك على وجهك.

تلميح

  • على الرغم من أنه لا يمكنك ممارسة التمرين على تقليل الدهون في الوجه ، إلا أن فقدان الوزن بشكل عام سوف يجعل وجهك أقل نحافة.

تمثال نصفي لأسطورة بقعة الحد

لا تميل إلى حرق الدهون على وجهك عن طريق المضغ بقوة في الصالة الرياضية ، أو رفع الحاجبين وخفضهما أو تحريك فكك. على الرغم من أنه من المغري الاعتقاد بأن عمل عضلة معينة يحرق الدهون في هذا المجال ، إلا أن هذا المفهوم يسمى تقليل البقع وهو خرافة شائعة في اللياقة البدنية. سوف يساعدك تمرين تلاحظ المجلس الأمريكي على ممارسة التمارين الرياضية على حرق الدهون ، ولكن ستكون خسارة الدهون التي تواجهها في كامل جسمك.

حرق الدهون في كل مكان ، بما في ذلك وجهك

طريقة بسيطة للتعامل مع عملية حرق الدهون هي حرق السعرات الحرارية بشكل روتيني أكثر مما تستهلك لوضع جسمك في عجز في السعرات الحرارية. إنشاء عجز في السعرات الحرارية يتطلب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاهتمام بنظامك الغذائي. إذا كنت تحمل كمية كبيرة من الدهون في جميع أنحاء الجسم ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تبدأ في ملاحظة أن الدهون تختفي من وجهك. يوصي موقع MayoClinic.com بوضع هدف واقعي لفقدان الدهون ، كما أن الملاحظات التي تهدف إلى خسارة ما يصل إلى 2 رطل أسبوعيًا أمر معقول. إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن ، قم بتقليل استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية ، كما يشير Bodybuilding.com.

إضافة التمارين الرياضية

يحرق جسمك السعرات الحرارية باستمرار طوال اليوم ، ولكن أثناء التمارين الرياضية ، يزيد معدل حرق السعرات الحرارية بشكل كبير. على هذا النحو ، التمارين الرياضية هي وسيلة فعالة لخلق عجز في السعرات الحرارية. يعتمد نظام التمرين الذي تتبناه على اهتماماتك ونمط حياتك ؛ إذا كنت تستمتع بالتمرين في مجموعة ، جرب درسًا في التمارين الرياضية في الصالة الرياضية. إذا كنت تفضل حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر انفراديًا ، فقم بممارسة رياضة الركض. تلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد أن الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطلًا سوف يحرق 444 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التمارين الرياضية عالية التأثير و 400 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الركض بسرعة 5.2 ميل في الساعة.

لهجة مع تمارين الوجه

في حين أن تمارين الوجه لن تحرق السعرات الحرارية بسرعة كافية لحرق كمية ملحوظة من الدهون ، فإن ممارسة العضلات في وجهك يمكن أن تقوي عضلات الوجه. يشير موقع الويب إلى أن يوجا الوجه بدعة تمرين متنامية يمكن للناس استخدامها لتقليل علامات الشيخوخة. تشمل التمارين تمزيق الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر لمدة 30 ثانية وإجراء حركات تقبيل متكررة مع شفتيك.


شاهد الفيديو: هل يجوز جماع الزوجة وهناك دم ينزل :: الشيخ محمود المصري (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Elazaro

    أجد أنك تعترف بالخطأ. يمكنني إثبات ذلك.

  2. Voodookasa

    من المفهوم ، شكرا جزيلا لمساعدتكم في هذا الأمر.

  3. Ryba

    وبالمثل ، فأنت على اليمين

  4. Melecertes

    ربما ، سوف أتفق مع رأيك



اكتب رسالة